📊

Cyprus Runners
@cyprus_runners  

@ivan_kuk

Ну и если кто не смотрел нетленочку от Степы Киселева - рекомендую:
https://www.instagram.com/reel/DH1XvsdqCA0/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

2026-03-10 12:02:52

@kkovalchuk

А это вполне решается на глазок, по ощущению и тд)))

💬 ответы (3)

2026-03-10 11:56:34

@kkovalchuk

Во втором надо заинтересовать, создать привычку и оздоровить))) тут не до лактометра, тут важно встать с дивана и не угробить себя))

2026-03-10 11:56:02

@ivan_kuk

Не понимаю, если есть наука и куча инструментов, которые помогают нам в жизни, почему «на глазок» это хорошо? Дам еще пример, свеженький из бегового клуба. Тренер, сам еще в беговой форме делает тренировку и осознает, что нужно «потише», слишком тяжело. Делает замер лактатометром и понимает, что еще даже недорабатывает. И тренировку надо делать в большей интенсивностью, а не меньшей. Я не призываю всех бежать делать тест и тренить с полевым тестом лактата, но совсем это отрицать, рассчитывая на свою/тренера голову - странно.

💬 ответы (6)

2026-03-10 11:53:16

@ivan_kuk

Ну вот мой пример выше. Другу 45+. Для него что 160 что 180 это одинаково плохо «я умираю». А по цифрам 160 это будет вполне еще 3я зона, в которой можно половинку бежать, а на 180 и километра не пробежит.

💬 ответы (1)

2026-03-10 11:42:06

@sidelnikovmike

ну это делается не супер сложными тестами на самом деле, которые можно сделать, например, на стадионе

2026-03-10 11:34:57

@i1men

удачи на лимасольском марафоне, надеюсь не полная дстанция 😄

💬 ответы (1)

2026-03-10 10:51:03

@kkovalchuk

Но в марте в Лиме будет сильно лучше)))

2026-03-10 10:49:34

@i1men

хотя не мне осуждать 😂

2026-03-10 10:46:42

@kkovalchuk

А то начал бегать 50+ км в неделю и травмировал икроножную мышцу...

💬 ответы (9)

2026-03-10 10:42:53

@i1men

ну за год отличный результат, главное не форсировать

💬 ответы (4)

2026-03-10 10:41:15

@kkovalchuk

Начинал с 13минут)

2026-03-10 10:39:33

@kkovalchuk

Всего год назад начал

2026-03-10 10:39:09

@kkovalchuk

Я и продолжаю бегать 7+ минут на км

2026-03-10 10:39:03

@i1men

простите а нужен ли тест если у тебя на темпе 5:00 уже пульс 190 ? я не тренер но сказал бы набери сначала базы побольше 😕

💬 ответы (8)

2026-03-10 10:38:13

@sidelnikovmike

но интересные вещи, которые я хотел узнать - я узнал. Это больше про то, где можно "подтюнить" чтобы было лучше

2026-03-09 15:29:03

@vonovia_rights

И на какой скорости понял что дальше не осилишь?

2026-03-09 15:28:53

@sidelnikovmike

ну слушай, плюс/минус так же

2026-03-09 15:28:33

@sidelnikovmike

я тут тест недавно делал, там можно попробовать узнать свой максимум. Да и вообще зоны, лактаты и тд

💬 ответы (11)

2026-03-09 15:10:24

@207099157

Всем приветик !

Будет очень полезно для начинающих бегунов !

Мы запускаем серию лекций о физиологии бегуна и первая о сердце — разберём, что происходит с сердцем во время тренировок и как правильно его тренировать.

О чём поговорим:

• как работает сердце во время бега
• как тренировать сильное и здоровое сердце, а не перегружать его
• как правильно ориентироваться на пульс в тренировках
• как рассчитать свой индивидуальный максимальный пульс по формуле спортивных кардиологов
• что происходит в организме при разных видах нагрузки

После лекции вы будете лучше понимать своё тело и тренироваться по плану станет проще и эффективнее.

📍 Формат: лекция + вопросы и обсуждение
Лектор: @SashaSaveleva . Тренер по бегу, эксперт по бегу RUNLAB, беговой лектор, амбассадор бренда одежды IN RUN WE TRUST.
📅 Дата: 14.03.2026
⏰ Время: 18:00
📍 Место: The Republic. Space&Beans
💶 стоимость участия 10 евро

Если хотите присоединиться пишите мне в личные
сообщения :)

Будем рады видеть всех на лекции :) приходите !

💬 ответы (7)

2026-03-09 13:36:08

следующая страница