Всем приветик !

Будет очень полезно для начинающих бегунов !

Мы запускаем серию лекций о физиологии бегуна и первая о сердце — разберём, что происходит с сердцем во время тренировок и как правильно его тренировать.

О чём поговорим:

• как работает сердце во время бега
• как тренировать сильное и здоровое сердце, а не перегружать его
• как правильно ориентироваться на пульс в тренировках
• как рассчитать свой индивидуальный максимальный пульс по формуле спортивных кардиологов
• что происходит в организме при разных видах нагрузки

После лекции вы будете лучше понимать своё тело и тренироваться по плану станет проще и эффективнее.

📍 Формат: лекция + вопросы и обсуждение
Лектор: @SashaSaveleva . Тренер по бегу, эксперт по бегу RUNLAB, беговой лектор, амбассадор бренда одежды IN RUN WE TRUST.
📅 Дата: 14.03.2026
⏰ Время: 18:00
📍 Место: The Republic. Space&Beans
💶 стоимость участия 10 евро

Если хотите присоединиться пишите мне в личные
сообщения :)

Будем рады видеть всех на лекции :) приходите !

Is this lecture in Russian?

Hello! Yes.

To ease your fomo, not everybody who speaks Russian is going to those lectures 🙃you could join Monday 7 pm runs with the guys, I bet almost everyone in the group does speak English.

После 30 это уже смертельно опасно 😆

Не работает… Нужен какой-то правильный протокол. Я вот не дотягиваю ~10 ударов до максимума на забегах

я на забегах далеко от максимума. чтобы добежать до максимума, надо начать по темпу в районе порога, подержать, пока пульс вырастет, а затем плавно втопить. но это не рекомендация 😁