📊

Cyprus Runners
@cyprus_runners  

Беговое сообщество Кипра

Информация
https://t.me/cyprus_runners/12235

Афиша забегов
https://lazytrailrun.com/

Список чатов и ресурсов Cyprus_iT Community
http://t.me/badcyprus/72203

34755 сообщений (2% удалённых) от 1267 пользователей.
Elena Li
@elena_li2

Это правда ))

2024-03-03 13:59:26

Lera
@leia_grifon

Ещё всегда какие-то крайности в этих подходах: либо кастрюля макарон за 4 часа, либо кофе натощак. В чем проблема за 1,5 часа съесть плошку овсянки и бутер с сыром? Потом пока соберешься, пока доедешь до длинной трассы, все уже переварилось-заработало и живот не крутит от голода

💬 ответы (1)

2024-03-03 13:48:09

Mariia Ivanova
@mariavasss

Угу, а еще длительные натощак могут привести к гипогликемии и отмиранию клеток мозга) Имхо, нужно знать особенности своего организма (в частности углеводного и жирового обменов) и не насиловать себя, а искать подход

💬 ответы (5)

2024-03-03 13:40:47

Andrey SL [2Staked]
@sLayer_heLLraiser

Диета "Train Low, Race High" в реальной жизни Углеводная загрузка перед соревнованиями – золотой стандарт повышения выносливости. Одна из манипуляций с загрузкой – "Train low, race high" (тренировки с низким уровнем углеводом, гонки на фоне углеводной загрузки и постоянного приема углей). Используется многими марафонцами последних десятилетий по ряду причин. Во-первых, мало кто будет вставать за 3-4 часа до длительной пробежки на выходных, чтобы съесть высокоуглеводную еду. Проще просто выпить кофе и выйти на тренировку. Далее, есть выигрыш в производительности: тренировка с низкими запасами углеводов могут научить организм более эффективно сжигать жиры в конце длительного усилия (30+ км), когда в организме практически исчерпан запас углеводов и гликогена. Действительно, на последних 10 км марафона, каждый бегун хочет чувствовать себя бодрым, а не ловить стену. Работает ли подход "Train Low, Race High"? Новое исследование говорит "нет". Прелесть этого исследования в том, что в качестве испытуемых были тренированные велогонщики. Исследование длилось 5 недель, и все испытуемые в течение этого периода делали одинаковые тренировки. В течение 5-недельного экспериментального периода половина испытуемых продолжала обычную практику употребления пищи с высоким содержанием углеводов перед тренировкой. Другая половина провела 13 тренировок с низким содержанием углеводов. Обе группы стали немного стройнее и быстрее через 5 недель, но различий между группами не было. Ни один из атлетов не улучшил результат в тесте на время. Также не было выявлено различий в ЧСС, окислении углеводов или жиров или концентрации лактата после тренировки. Вывод: "периодическое потребление углеводов у тренированных велогонщиков в течение 5-недельного периода не улучшило результаты по сравнению с высокоуглеводной диетой". Авторы предупреждают: помните, что низкая доступность энергии в течение длительных периодов времени может вызвать неблагоприятные последствия, которые в конечном итоге поставят под угрозу спортивные результаты и здоровье".

2024-03-03 13:36:06

Nezwanka
@Nezwanka

Я бежала и думала: мне ведь он в прошлом году не зашёл, зачем опять? В этом году ветра ещё больше насыпали. По этой набережной вдоль моря капец было. Думала плюну, пойду купаться😅

2024-03-03 13:13:10

Шурик 🚴
@Shooorik1982

Народу было много. Приятно смотреть)

2024-03-03 13:12:49

Elena Li
@elena_li2

Но в целом радует, что это закончилось 😂😂😂

2024-03-03 13:12:04

Elena Li
@elena_li2

Ну может фотки норм будут 😂😂

💬 ответы (2)

2024-03-03 13:09:15

Nezwanka
@Nezwanka

Но вообще да, бесит такое. Но я бегала нижегородский марафон, где километров не доложили, теперь вот это😂

2024-03-03 13:07:39

Elena Li
@elena_li2

У меня 43.5 в в итоге общий был

💬 ответы (1)

2024-03-03 13:19:45

Elena Li
@elena_li2

Мне немного обидно, что официального результата 3.29 не увижу в таблице (( тоже с пейсером 1,5 км лишние пробежала. И потом убежала от него, выбесил 😡 бежала на результат выбежать из 3.30 и тут такое. Выбежать то выбежала по часам, а в таблице нет ((( вот и считать личником теперь или бежать снова 😂

💬 ответы (7)

2024-03-03 13:04:44

Andrey Andreev
@Wolfgard

Пользуясь случаем хочу выразить огромную благодарность @Nezwanka за помощь в подготовке к этому мероприятию. Ровно год назад я с трудом мог пробежать 4 км, а сегодня за плечами полумарафон. Спасибо! И @dmitrytrub за личный пример и мотивацию!

2024-03-03 12:11:00

L
@leoev

мне в целом повезло, я сегодня начинал как сонная муха, до 9км бежал на пульсе 145. на ультрах и то выше пульс держу) так что на том самом повороте потерял всего 700м. Ну и не впал в отчаяние. Если бы бежал быстрее, сожаление о зря затраченной энергии меня бы быстрее всего отправили в аут. А так - ну неплохо размялся и вот мы все вместе, можно теперь и притопить) получилось наконец выйти из 5мин на марафоне, так что личник есть)

2024-03-03 11:10:13

Nezwanka
@Nezwanka

Обманули с ж40, отправили в 30-39 все-таки👍

2024-03-03 10:39:28

L
@leoev

ливень на 12км лучшее что было из позитивного)

💬 ответы (2)

2024-03-03 10:23:55

Mariia Ivanova
@mariavasss

Как я понимаю, сегодня прекрасно было примерно все))

2024-03-03 10:16:09

Сергей
@Cyrupaxa

Этот звон)

💬 ответы (2)

2024-03-03 10:51:12

Lera
@leia_grifon

На 3:30 был пейсер и он причем сменился где-то на 30 км

💬 ответы (2)

2024-03-03 09:45:30

Den
@kalistrat_89

Не много лишнего набегал

2024-03-03 09:52:35

L
@leoev

Тут еще и пейсер был?

💬 ответы (2)

2024-03-03 09:41:11

следующая страница