Cyprus RunnersБеговое сообщество Кипра
Информация
https://t.me/cyprus_runners/12235
Афиша забегов
https://lazytrailrun.com/
Список чатов и ресурсов Cyprus_iT Community
http://t.me/badcyprus/72203
@jbercan
@leoevхотя я только после бэкъярда начал нормально заниматься и форму набирать, как опять пауза..
💬 ответы (2)
2026-05-18 20:01:51
@leoevОртопед повторно сгонял на х-рэй и показал, что там только трещина. 2 недели покоя должны помочь. так что отделался почти легким испугом.
💬 ответы (1)
2026-05-18 20:01:44
@F_you_broДля каждого свой бег и свой объем)
Я помню как радовался первым 3 км и отдышке астматика.
Не стоит обесценивать чужие объемы, если они даются легко. Это из разряда, что в зал придет задохлик и качки-профики будут ему говорить, что вес, который он жмет ничтожно мал. Но опять же у всех разные возможности.
Сравнить иссхошего бегуна и человека борцовской формы.
первый на легке пробежит 50 км марафон, а для второго полумарафон 25 км будет достижением)
Ну а Арда Саатчи бежавший 600 км за 96 часов умудрился после 20 часов бега еще и ускориться до темпа ниже 5.00)
Так что по-любому это можно назвать бегом, хоть и экстримально-изнуряющим, учитывая его сон по 5-6 часов
💬 ответы (13)
2026-05-18 19:29:21
@HeavyIonнельзя пропускать тренировки из-за усталости и рассчитывать на серьёзный прогресс. у тебя может несколько снижаться интенсивность, но всё же, если образуется усталость, нужно больше заниматься восстановлением. надо играть нагрузкой и объёмом, но если ты пропускаешь развивающую тренировку, ты делаешь шаг назад
💬 ответы (10)
2026-05-18 16:58:55
@sidelnikovmikeя и согласен, и не согласен с тобой.
Есть определенные типы тренировок. Да, вот подготовка к условной ультре строится на том, что ты должен уметь двигаться усталый. Не будешь уметь - не добежишь, не дойдешь. Но скажем так - ультра и марафонские подготовки - это что-то специфичное все таки. И то, такое происходит уже больше в подготовительный период
В остальном же - как я считаю, и не говорю что это истина, но подход мне такой кажется разумным - если ты не восстановленный(как ты это понял - по hrv, по пульсу, по утреннему стулу) - тренировка может загнать тебя еще дальше. И если ты будешь игнорировать это постоянно - ты все дальше и дальше будешь залезать в эту яму, в которую залезть - очень просто, а вылезти - очень сложно.
В этом и состоит мастерство связки - тренер-ученик, а не в умении в трейнинг пикс программу составить.
💬 ответы (1)
2026-05-18 18:28:56
@HeavyIonтравма - это одно, усталость - это другое.
уставшим ты сделаешь тренировку хуже, но лучше её сделать, чем не сделать. мы иногда меняем дни, но для этого нужно что-то более важное, чем hrv
💬 ответы (1)
2026-05-18 16:43:04
@just_slevinНу, а у кого сердце больное, тому коньяк и не надо. Водку с перцем! Но только надо всё это помешать поровну. Туда — чуть-чуть крепленого, две рюмки. Не больше! Лучше три. Ну можно и четыре. Всё это перемешать... Как дашь! Очнулся и... Не найдешь, где сердце! Вот пусть кто хочет ищет — не найдет.
💬 ответы (1)
2026-05-18 15:18:26
@NezwankaПросто есть ещё такая штука, как зависимость от показателей на часах. А они могут просто криво работать, сползать и тд. Корос вообще пульс покоя через зад измеряет у меня. Вот когда аритмия была сильная - идеальный рисовал. А как выровнялось, фигню стал показывать.
знаю тех, кто утром пульс покоя посмотрел и всё, сегодня отдыхаю, даже если чувствую себя норм, часам лучше знать. А они железяка.
Про вуп тоже много писали, что он привирает, но нужно в него верить, тогда будет эффект)
Одно знаю точно: корреляцию между показателями и алкоголем. Выпил- пульс покоя и вариабельность можно не смотреть, будет жопа.
У меня так.
А у кого-то норм.
💬 ответы (11)
2026-05-18 14:00:16
@vonovia_rights