Ну вот мой пример выше. Другу 45+. Для него что 160 что 180 это одинаково плохо «я умираю». А по цифрам 160 это будет вполне еще 3я зона, в которой можно половинку бежать, а на 180 и километра не пробежит.

кажется, вы как раз "на пальцах" сейчас определили зоны друга)