Не понимаю, если есть наука и куча инструментов, которые помогают нам в жизни, почему «на глазок» это хорошо? Дам еще пример, свеженький из бегового клуба. Тренер, сам еще в беговой форме делает тренировку и осознает, что нужно «потише», слишком тяжело. Делает замер лактатометром и понимает, что еще даже недорабатывает. И тренировку надо делать в большей интенсивностью, а не меньшей. Я не призываю всех бежать делать тест и тренить с полевым тестом лактата, но совсем это отрицать, рассчитывая на свою/тренера голову - странно.

Мне кажется, что это не для 45+ пример))) есть два типа задач: 1) Спорт высоких достижений 2) Любительский/оздоровительный спорт))))

а ты считаешь, что зоны - это не на глазок? или вот у тебя на пульсе 170 один энергический обмен, а на 180 он переключается и всё? на 95% результат зависит не от плана, а от самоотдачи. пашешь на тренировках - будет результат, не пашешь - всё равно какой план

ну ты чет загибаешь. Это ж физиология. Пашешь, не пашешь - лактат начал жрать - тут ты хоть упахаться можешь. Против физиологии никуда не попрешь, можешь там чуть сдвинуть показатели и всё.

тут вопрос в том, что у тебя половина результата может быть от того, что ты заставляешь себя где надо потерпеть (и лактат тоже), а потом и скорость утилизации лактата растёт и нервная система лучше нагрузки переносит, а там и результат

Мне остается только догадываться о причинах, но видимо все люди разные. Я, упираясь в лимит, не могу и 20 метров пробежать дальше. Просто физически невозможно. Встаю и не могу двинуться пока не отдышишься.

И это абсолютно нормально. Если человек может двигаться дальше, он не уперся в лимит.

Лактат - это стоп-кран. Мы не можем силой воли его игнорировать. Закисление - это смерть. Он нам на то и дан, чтобы мы себе ноги не поотрывали, будучи очень волевыми. Это механизм защиты организма, а не какой-то злой дядька. Это наша гарантия, что даже не соображая вообще на что способны, организм этот стоп-кран дергает и вот мы уже дышим, как коники 🐴 и никуда не бежим, потому что ещё не готовы к скорости, времени на этой скорости и тд. Вообще это такая простая вещь. Сорри, если это всем и так понятно 😅