📊

Cyprus Runners
@cyprus_runners  

@HeavyIon

https://www.youtube.com/watch?v=YpACyXS-Puo
вот как работает настоящий стоп-кран)

💬 ответы (2)

2026-03-10 14:05:13

@koshkinalex

Мне когда в лаборатории лактатный порог измерили я вообще не поверил. Темп на минуту медленнее чем тот с которым я половинку бежал. А 5 зона в лабораторном тесте это средний пульс на той же половинке.

Вобщем доверия к этим данным у меня не то чтобы сильно много. VO2Max понравился, ему верю:) Так что на все эти результаты даже лабораторных тестов тоже надо смотреть с определенным уровнем скептицизма, здравого смысла, и не принимать их за абсолютную истину.

💬 ответы (1)

2026-03-10 13:54:25

@i1men

Хотя если бы я не хлестал кео 🙈

💬 ответы (4)

2026-03-10 13:34:28

@sidelnikovmike

это все такой ебейший пазл, что вообще хрен сложишь

2026-03-10 13:32:04

@sidelnikovmike

есть люди которые каждый забег снимают по N минут с личников на какой-то базе, а есть те, кто годами тренируются и борются за каждую секунду.

2026-03-10 13:31:46

@ivan_kuk

Ну и если кто не смотрел нетленочку от Степы Киселева - рекомендую:
https://www.instagram.com/reel/DH1XvsdqCA0/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

2026-03-10 12:02:52

@kkovalchuk

А это вполне решается на глазок, по ощущению и тд)))

💬 ответы (3)

2026-03-10 11:56:34

@kkovalchuk

Во втором надо заинтересовать, создать привычку и оздоровить))) тут не до лактометра, тут важно встать с дивана и не угробить себя))

2026-03-10 11:56:02

@ivan_kuk

Не понимаю, если есть наука и куча инструментов, которые помогают нам в жизни, почему «на глазок» это хорошо? Дам еще пример, свеженький из бегового клуба. Тренер, сам еще в беговой форме делает тренировку и осознает, что нужно «потише», слишком тяжело. Делает замер лактатометром и понимает, что еще даже недорабатывает. И тренировку надо делать в большей интенсивностью, а не меньшей. Я не призываю всех бежать делать тест и тренить с полевым тестом лактата, но совсем это отрицать, рассчитывая на свою/тренера голову - странно.

💬 ответы (6)

2026-03-10 11:53:16

@ivan_kuk

Ну вот мой пример выше. Другу 45+. Для него что 160 что 180 это одинаково плохо «я умираю». А по цифрам 160 это будет вполне еще 3я зона, в которой можно половинку бежать, а на 180 и километра не пробежит.

💬 ответы (1)

2026-03-10 11:42:06

@sidelnikovmike

ну это делается не супер сложными тестами на самом деле, которые можно сделать, например, на стадионе

2026-03-10 11:34:57

@i1men

удачи на лимасольском марафоне, надеюсь не полная дстанция 😄

💬 ответы (1)

2026-03-10 10:51:03

@kkovalchuk

Но в марте в Лиме будет сильно лучше)))

2026-03-10 10:49:34

@i1men

хотя не мне осуждать 😂

2026-03-10 10:46:42

@kkovalchuk

А то начал бегать 50+ км в неделю и травмировал икроножную мышцу...

💬 ответы (9)

2026-03-10 10:42:53

@i1men

ну за год отличный результат, главное не форсировать

💬 ответы (4)

2026-03-10 10:41:15

@kkovalchuk

Начинал с 13минут)

2026-03-10 10:39:33

@kkovalchuk

Всего год назад начал

2026-03-10 10:39:09

@kkovalchuk

Я и продолжаю бегать 7+ минут на км

2026-03-10 10:39:03

@i1men

простите а нужен ли тест если у тебя на темпе 5:00 уже пульс 190 ? я не тренер но сказал бы набери сначала базы побольше 😕

💬 ответы (8)

2026-03-10 10:38:13

следующая страница