Cyprus Runners @cyprus_runners на кипре

Cyprus Runners
@cyprus_runners

@sidelnikovmike

есть люди которые каждый забег снимают по N минут с личников на какой-то базе, а есть те, кто годами тренируются и борются за каждую секунду.

2026-03-10 13:31:46

@ivan_kuk

Ну и если кто не смотрел нетленочку от Степы Киселева - рекомендую:
https://www.instagram.com/reel/DH1XvsdqCA0/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

2026-03-10 12:02:52

@kkovalchuk

А это вполне решается на глазок, по ощущению и тд)))

💬 ответы (3)

2026-03-10 11:56:34

@kkovalchuk

Во втором надо заинтересовать, создать привычку и оздоровить))) тут не до лактометра, тут важно встать с дивана и не угробить себя))

2026-03-10 11:56:02

@ivan_kuk

Не понимаю, если есть наука и куча инструментов, которые помогают нам в жизни, почему «на глазок» это хорошо? Дам еще пример, свеженький из бегового клуба. Тренер, сам еще в беговой форме делает тренировку и осознает, что нужно «потише», слишком тяжело. Делает замер лактатометром и понимает, что еще даже недорабатывает. И тренировку надо делать в большей интенсивностью, а не меньшей. Я не призываю всех бежать делать тест и тренить с полевым тестом лактата, но совсем это отрицать, рассчитывая на свою/тренера голову - странно.

💬 ответы (6)

2026-03-10 11:53:16

@ivan_kuk

Ну вот мой пример выше. Другу 45+. Для него что 160 что 180 это одинаково плохо «я умираю». А по цифрам 160 это будет вполне еще 3я зона, в которой можно половинку бежать, а на 180 и километра не пробежит.

💬 ответы (1)

2026-03-10 11:42:06

@sidelnikovmike

ну это делается не супер сложными тестами на самом деле, которые можно сделать, например, на стадионе

2026-03-10 11:34:57

@i1men