Cyprus Runners
@SvetlanaGolobokova
@Ira_G_BatЧто касается железа - опять же, на Кипре сложно объективно понимать ситуацию по анализам, потому что по себе убеждалась и от многих слышала что завышены показатели по лабораторным исследованиям (зависит от реактивов, используемых в лабораториях)
Какое железо не в норме? Тоже важно. Гемоглобин? Ферритин? Сывороточное железо? Не каждая форма железа усваивается. Кто пьет железо для восполнения дефицита - нельзя пить кофе, чай, и еще много ограничений по питанию. Если утром пьёте железо, обязательно с витамином С - вечером нужно обязательно Mg (хотя бы цитрат)
Все очень и очень индивидуально.
💬 ответы (3)
2023-08-22 11:00:28
@Ira_G_BatОбъективно, определить по анализам дефицит Mg практически невозможно в России и на Кипре, к сожалению, поэтому ориентироваться только на ощущения. Или по другим показателям, говорящим что именно Mg не хватает. Опять же, форм Mg множество, усваивается он по-разному в зависимости от формы, времени приема и действует по разному (утром действие на одно, вечером на другое)
2023-08-22 11:16:37
@treboit @leoevтак это олимпийцы. рядовому любителю то зачем так часто бегать сдавать?
💬 ответы (1)
2023-08-22 07:33:55
@VZH73У меня приятель есть, он убедил себя что у него не хватает железа в организме... ну прочитал в общем чтото что по симтомам ему подошло... ну и пьет его уже лет 10 ))) помогает )))
💬 ответы (1)
2023-08-22 07:20:09
@leoevчасто мнимая паника бывает, кажется что чего-то не хватает, а на самом деле то, на что думаешь - там полный порядок по анализам
тоже постоянно слышу, что магний, калий, натрий - ууу дефицит у бегунов. и надо обязательно пить, но сколько анализы не сдавал (мониторил железо, с этим были реальные проблемы), все эти калии всегда были в норме, даже летом, когда с каждой тренировкой 1-3л пота как нефиг за раз уходит
2023-08-22 07:11:30
@HeavyIonа можно же анализы сдать, когда дефицит чего-то "чувствуется"? вы же не идёте менять шины, если стучит колесо у машины, а идёте в сервис сначала, выяснить, что с колесом
💬 ответы (13)
2023-08-22 07:08:22
@HeavyIonя, конечно, зря, но задамся вопросом: а зачем пить что-то наугад? можно ведь регулярно сдавать анализы и по результатам уже смотреть, надо ли что-то
💬 ответы (3)
2023-08-22 06:55:03
@ajzok
@mariavasssДрузья, мы завтра возвращаемся на Кипр🙂
Хочу пригласить на воскресную тренировку в Какопетрии в 8:00 — в этот раз бежим изи 90 минут, подойдет для новичков в том числе👌🏼
Детали в закрепе группы: https://t.me/+U8ApjAyKTN0wNDcy
Там же можно отметиться🙃
После тренировки будет завтрак и эксклюзив про гонку в Сербии (про факапы в частности)😁
Хочу пригласить на воскресную тренировку в Какопетрии в 8:00 — в этот раз бежим изи 90 минут, подойдет для новичков в том числе👌🏼
Детали в закрепе группы: https://t.me/+U8ApjAyKTN0wNDcy
Там же можно отметиться🙃
После тренировки будет завтрак и эксклюзив про гонку в Сербии (про факапы в частности)😁
💬 ответы (2)
2023-08-21 13:22:03
@ya_drВсем привет. Я извиняюсь за оффтоп. Продам Garmin Fenix 6 Pro Solar
- Солнечная зарядка
- Многофункциональные: датчики все)
- Водонепроницаемость и устойчивость к ударам.
- Музыкальный плеер
- Совместимость со смартфоном
- Оплата часами
Часы в идеальном состоянии, использовались аккуратно.
400€.
💬 ответы (2)
2023-08-21 12:52:52
@nadchulОк. Уточню. Вопрос к тем, кому 35+) ближе к 40 другая химия в организме, расход другой. Что-то употреблять, но надо
💬 ответы (6)
2023-08-21 04:24:54
@strangemanА если серьезно, то тут качество продуктов хорошее, я только изотоник пью после тренировки и всё. Иногда курс поливитаминов пропиваю, но это больше по привычке и чтобы мочу покрасить.
Белка с пищей много ем, мы ж не пауэрлифтеры, чтобы лютую массу наращивать, еда вполне закрывает потребность.
2023-08-21 05:27:16