Нам нравиться разноцветная моча и какашки. Цель найти верные таблетки, чтобы радуга выходила. ))
2023-08-22 06:57:01
Ну я наугад не собираюсь пить)
дефицит магния отслеживаю по судорогам и проблемам со сном, например, это уже опыт.
С железом посложнее, но у женщин на этот счет свои потребности.
Электролиты тоже ощутимы, особенно калий- тут аритмия может вылезать, например.
Но я в целом и по питанию знаю. Если вдруг захотелось бананов - значит, с калием беда. Если от миндаля трясет - привет, магний. Если стейков хочется, значит, пора железо проверить. Как-то так и живем.
2023-08-22 06:58:59
Женщинам железо по понемногу вообще постоянно можно пить, сам пью, после больших объемов занятий, когда за несколько недель с потом всё вышло и начинает чувствоваться недостаток кислорода на тренировках.
2023-08-22 07:01:26