Врач в Лимассоле за 50€ мне сказал «итс окей, юз колд джел»🫠

О, а я знаю, что у вас за ощущения — поняла после фразы «как будто камбаловидные забиты»))

Я долго (больше полугода) парилась с этой проблемой. Ну как парилась - меня бесило, но я ничего особо не делала, чтобы это исправить😅

Потом я отбиваю пятку на одной ноге при падении с велика (не спрашивайте как), и вот больная пятка уже реально очень мешает бегать и даже ходить.

Мне @shchblkn посоветовал делать подъёмы на носки, я как бы знала про ЛФК, но как большинство саботировала до того, как «петух клюнул», а после как-то не верилось, что такая «ерунда» может помочь.

Но делать начала. Перед пробежкой подъемы на носки на ступенечке с опусканием пятки ниже линии ступенечки. На двух ногах, потом на каждой отдельно.

Шок-контент - дней через 10 я заметила, что пятка не болит. А еще чуть позже пропало это чувство стянутости и жжения в «камбаловидных» (хотя по факту это фасция и ахилл дают такие ощущения).

Я обрадовалась и решила, что излечилась и пару раз пропустила свое ЛФК перед пробежкой. Ощущения вернулись👹 больше не пропускаю.

История о том, как внедрить что-то полезное, но «по-плохому», когда уже болит)

Привет. А посоветуйте врача в Лимасоле, пятка болит сильно, уже давно и никак не проходит.

тоже дебютная, я в какой-то степени сам виноват, на гонку был заряжен именно хорошо пробежать, а не просто финишировать. 4-5 было реально. Но после 50км не было станций до 72км, хотя были заявлены на 62 и 67км, я на это рассчитывал. а так я поплыл и на 68км просто ломился в дома и просил воды, в третьем только были хозяева. но после этого я рапсиховался, что все пошло через Ж и сошел. хотя минут через 40 в принципе очухался и мог бы продолжить гонку.

Си ту скай был мой дебют на Кипре, прям грустно, что в этом году не будет :( Эта гонка в определенном смысле стала судьбоносной - меня пригласили в этот чатик😁

Да, этот треил нще и опасный для коленей))

Половинка норм была, хорошо побегали в прошлом году. Только замерзли помню вечером уже)

Не где-то около 5 уже темно. После перевода времени.

530-6

Старт в 13:40, во сколько там темнеет в начале Ноября?

в прошлом году марафон 7 человек бежало? тепло-лампово)

@hikecy а добавь плиз в табличку https://www.activatecyprus.com/o3-olympusman-trail-run

Ну и бегал километров по 5 2-3 раза с неделю. Тихо ненавидел все эти бега, но почему-то продолжал. Мазохист, видимо 😁

Ну и отлично😃

всем привет! подскажите, пожалуйста, а в Lanitio стадион сейчас можно попасть только через членство Dromera или как-то еще? Вроде бы для Runlub тоже хотели сделать пропуск

я в первый год, когда бегал три раза в неделю по 10-15км на максималках, вредил себе больше, чем сейчас по 80-110км в неделю. из них на скорость только 15км где-то. ну и сфигали когда я бегал 30-45км в неделю это было полезно?

Вот что-то похожее, но ссылок на исследования нет, но опять же, я не хочу вдаваться особо в полемику)

Сколько полезно бегать для здоровья? - "Марафонец"
https://marathonec.ru/skolko-polezno-begat-dlya-zdorovya/

Да хз, ща поищу, давно когда то читал

да что они там хорошего могут сказать, на этом мрт