Вообще, похоже единственно правильная и объективная рекомендация после слов "я конечно не врач" может звучать только так: "но рекомендую сходить к врачу")))

Не претендую на научность и даже на рекомендацию ни в коем случае, тут куча суперопытных людей в отличии от меня, просто поделилась мысьлью и личным опытом) и лучше всего к врачу, конечно

Вот такой мыслью поделюсь ещё: Я совсем ещё начинающий бегун, но ещё немного турист и конькобежец при этом. Была серьёзная травма плеча и беседа о ненаучности пользы тейпов может быть бесконечной, но... У них есть один несомненный плюс. Кожа натягивается, ты получаешь сигнал чувственный и более бережно двигаешь обклеенным суставом если прямо болит) в общем в долгом восстановлении с тейпом мне было в нагрузках лучше, чем без. Но думаю именно из-за внимания бОльшего к повреждению

Можно я тож вставлю свои 5 копеек на тему коленей) (Еще учиться не пошла, уже умничает) Зачастую несчастная коленка оказывается заложником между тугими голеностопами и тугими тазобедренными и берет на себя задачу обеспечения минимально необходимой мобильности вместо этих ребят. Поэтому часто решением проблем с коленями, является работа над мобильностью голеностопов и ТБС. Но если есть возможность проконсультироваться с врачом, чтобы посмотреть четам с коленом, то лучше посмотреть Но упражнения на мобильность хуже точно не сделают🙂

доктор растяжку и посоветует) так что надо искать и пробовать, какое упражнение помогает

Спасибо, попробую!

То чувство, когда успела «побегать» и на Архызе и у Эльбруса 😝

А я эльбрус world race((( гештальд не закрыт((

Готова и без геси, лишь бы уже понять, что происходит, и снова пойти бегать)

но прием всего 50 и он того стоит

Всем привет, подскажите, пожалуйста, врача, который сможет что-то толковое сказать про колени) Травмы нет, но какой-то дискомфорт уже неделю. Всех, кого советовали раньше, прочекала, но, может, у кого свежий опыт появился? Спасибо 🙏

Молодец, Маш! Конечно горные трейлы - это что то другое совсем.

И для тех, кто любит в цифрах🙂

И снова здравствуйте) Сегодня наконец руки дошли рассказать про гонку🙂 Итак, на марафон было 1600 участников - до этого я такое видела только на асфальтовых забегах, масштаб события потрясает) одна проблема - палки. у многих нескладные. у подавляющего большинства нет никакой культуры пользования палками и техники безопасности)) Старт перенесли с 8:00 на 8:30, когда мы уже приехали (видимо, из-за большого количества стартующих), поэтому немного подмерзла до гонки (несильно). В целом первая половина гонки прошла комфортно (не то чтобы легко, но нормально). Где-то с 3 часа начался дискомфорт в спине между лопатками в районе грудопоясничного перехода и в правом бедре (прям где-то в суставе). Это к слову о том помогают ли палки - помогают очень, но нужно с ними тренить, а я делала это недостаточно🥲 Про питание на гонке кому интересно дайте знать - расскажу) но в целом ничего особенного. После 30ого километра чуть пустила слезу - хз почему) видимо, организму нужна была эмоциональная разрядка)) Изначальный план-банан был выбежать из 6 часов, но окончательно я поняла и приняла, что сегодня этого не случится примерно на 34км, когда нам пустили вверх по ледяному ручью с огромными скользкими камнями)) местами мне было воды до середины бедра. шли так минут 10 точно - сработало как анестезия для стоп😂 После ручья сразу начался последний подъем, дался тяжеловато - уже сильно ныла спина и как-то в целом поднадоело все. А когда подъем закончился, я уже настолько хотела, чтобы гонка закончилась, что убрала палки в пояс в полетела - наверное, чуть ли не впервые мне удалось прям расслабиться (похоже сил не осталось напрягаться😁) и тупо переставлять ноги широкими шагами вниз, я прям поймала это чувство инерционного движения) и голова как будто отключилась - бежала и кричала людям, чтобы расступились😂 почти в самом низу чуть не сбила чьего-то болельщика🤣 ну и самдурак - нечего по тропе гулять спиной к бегущим А когда уже увидела финишный коридор, у меня прям слезы полились))) если кто видел рилс и обратил внимание на то, что я все время рукой что-то стираю - знайте, это были не сопли😂 Спасибозавнимание🫡

С одной стороны очень грустно, потому что очень надеялся еще потусоваться вместе. Но с другой стороны, это не значит, что не потусуемся. Просто в другой стране. Желаю вам всего кайфового.

теперь будете тумбочки аргентины собирать?

@Nikita_Bear ?

Друзья, привет!
Вы, наверное, ждете нашего с Володей отчетика по гонке, но я пока с небольшим шок-контентом🙂
В связи с тем, что я официально больше не работаю, мы на Кипр не вернемся жить (только если @Shooorik1982 не возьмет меня на работу😂).
Иии в связи с тем, что мы не вернемся, то у нас встал вопрос о продаже велосипедов.

На случай если вдруг кто-то ищет велик, у нас имеется вот такой:

https://bikehubcyprus.com/store/mountain/trek-marlin-8-gen2-gloss-alpine-slash-gloss-dnister-fade-2023

2 штука, размеры М и XL. + топовые шлемы и ремкомплект.

Покупали в BikeHub меньше года назад.

По цене договоримся, самовывоз из Какопетрии🙂 за редирект спасибо🫶🏽