Всем привет, подскажите, пожалуйста, врача, который сможет что-то толковое сказать про колени) Травмы нет, но какой-то дискомфорт уже неделю. Всех, кого советовали раньше, прочекала, но, может, у кого свежий опыт появился? Спасибо 🙏

gesy?

нет

А что за боль? Когда сгибаешь, разгибаешь, садишься или в других случаях?

При соприкосновении ноги с землей при беге. Сначала ныло бедро и колено с внешней стороны, неделю не бегала, все стало ок, побегала, снова заныло теперь где-то внутри колена. В обычной жизни ничего не болит, не опухло, гнется во все стороны, не хрустит. Бегаю около года, постепенно увеличиваю километраж, разминка вот это все, раньше проблем не было

Скину пару видео (по 5 мин каждый), глянь их, там Владимир рассказывает как протестировать кейсы и что делать потом. Возможно это твой случай

после каждой пробежки на заминке бедро растягивай, ну и пока болит, каждый день растяжка. Если болит ахилл - то больше внимания уделяешь растягиванию икр, если колено - то бедра. первые пару лет как минимум после каждой пробежки. потом уже, когда сотку пробежишь, можно забивать🙂. раз в недельку там для профилактики потягивать)

эх, сотку)) я еще не так крута, как вы, ребята, но я в процессе

А вам врачи ничего не говорят или ответы не устраивают? Из того,  что помогло мне, когда было что-то с коленом, но ничего не нашли : 1. сделать упор на ОФП и мышцы стабилизаторы колена - балансы, приседания, выпады с гантелями, статика и тд; 2. Обратить внимание на технику. Как вариант найти кого-то опытного, кто посмотрит со стороны. Возможно нужно скорректировать приземление на стопу от чего удар в колено. Про растяжки уже писали. Ещё можно foam roller и массаж (само или походить к кому-то).

пока была у одного, прописал хондроитин и какие-то витамины, потому что внешне нет никаких травм и колено не болит вне бега. Роллер юзаю, подключу офп, спасибо! Теперь найти бы еще тренера)

Рентген и МРТ хорошо сделать, чтобы исключить травмы. Хондроитин ещё 10-15 лет назад прописывали массово врачи, но ни один так и не смог показать исследования с клинически подтвержденным эффектом, с тех пор он так и остался в списке "мутных" препаратов, сколько знаю.