Можно я тож вставлю свои 5 копеек на тему коленей) (Еще учиться не пошла, уже умничает) Зачастую несчастная коленка оказывается заложником между тугими голеностопами и тугими тазобедренными и берет на себя задачу обеспечения минимально необходимой мобильности вместо этих ребят. Поэтому часто решением проблем с коленями, является работа над мобильностью голеностопов и ТБС. Но если есть возможность проконсультироваться с врачом, чтобы посмотреть четам с коленом, то лучше посмотреть Но упражнения на мобильность хуже точно не сделают🙂

да, схожу к врачу, чтобы точно травму исключить, а потом возьмусь за упражнения и технику. Жалко из процесса выпадать просто( видимо, организм дал знать, что я что-то делаю не так

У меня только один вопрос. Ты в каком городе живешь?

Лимассол

Так вот. Очевидно, что по причине того, что весь бег в Никосии, твои колени отказываются его принимать в Лимассоле.

смена техники уберет старую проблему и добавит новую) если упрощенно, то бегаешь на пятку, страдает колено. бегаешь на всю стопу или на носок, страдает ахилл. Так что первые 2-3 года как не бегай, сухожилия со связками слабые и постоянно будет где-то болеть. Так что их нужно укреплять и помогать им восстанавливаться. Растяжка и давящий массаж, это то, что мне лучше всего помогает. Контрастный душ на участки тела, мало эффективны. Мази, тейпы - не о чем. Но тут в общем-то нужно пробовать и искать, что лучше тебе зайдет. Так что пробовать всякое и искать) можно забить, но тогда через 6-12 месяцев велик риск травмироваться и выбыть на пол года

я пока только 2 года бегаю, и вроде всё не так критично) бег - это хороший индикатор, что болит, то и закачиваешь и потом ничего не болит

100% согласна с упражнениями, они позволят держать технику, А залог не болеющих коленей - это ставить стопу под себя (под центр тяжести). Этому тоже можно научиться через упражнения (беговые, многие их еще в школе делали, главное с правильной техникой). И хороший совет записать свою технику и возможно разобрать со специалистом в замедленной съемке. Это не убирается за один сеанс, но постепенно можно улучшить .

И не обязательно на носок приземляться, можно и на всю стопу. Фото неполностью корректно )

А ещё попыткой сменить технику у человека, который бегает давно, можно его конкретно сломать и вывести из строя. Так что тут тоже спорный вопрос. Новичкам можно поковырять, у старичков обычно компенсаторные механизмы работают. Иногда смотришь на технику некоторых людей и думаешь: какой кошмар! А человек при этом рекордсмен мира и ему офигенно.

Люто плюсую, ага. Мобильность тбс, голеностопа и работа с бедром, причем надо ещё баланс между передней и задней поверхностью бедра искать, иногда передние слишком сильные, иногда задние слишком короткие. А чуть что - колено берет вину на себя(

Тру стори. Я конечно не психолох, но похоже у коленочек синдром спасателя😅