Cyprus Runners @cyprus_runners на кипре

📊

Cyprus Runners
@cyprus_runners

@462561600

Но это все не объясняет моего примера про бег по асфальту и по кочкам вдоль берега

2025-11-25 15:34:05

@vanyasvl

Ну и про электролиты не забываем, т.к. поят на марафоне простой водой, а во многих гелях электролитов нет. Кушайте солевые таблеточки с водой

2025-11-25 15:30:52

@vonovia_rights

Рекомендую бегать не больше 5К, там всем норм, даже силы потом до бара пробежаться остаются 👍 (собственно сам так и делаю)

2025-11-25 15:25:52

@sidelnikovmike

выглядит как то, что еще и тренироваться надо для марафона.. фигня какая-то выходит 🙂

💬 ответы (1)

2025-11-25 15:25:21

@vanyasvl

Ну так гликоген в мышцах заканчивается и приехали, кушать надо )

2025-11-25 15:24:39

@vanyasvl

Кому-то вообще питание не нужно на марафоне, кто-то 5 гелей ест, а вот 10 гелей за марафон уплетаю, 90г углеводов в час

💬 ответы (3)

2025-11-25 15:29:18

@Nezwanka

Вот купила себе книгу, как напоминание. А то у меня только run все время, а без eat далеко не убежишь. Точнее, убежишь, но тебе не очень понравится

💬 ответы (3)

2025-11-25 15:16:16

@Nezwanka

Читаю и все время хочется вскинуть руку, ответить что-то, написать про свой опыт... Или что у всех разный обмен веществ, строение тела и его запросы, и вообще нельзя использовать чужой опыт на 100%. Но пойду побегаю лучше🤣

2025-11-25 15:14:52

@treboit

*ушел гуглить что такое каланки*

💬 ответы (1)

2025-11-25 15:13:43

@treboit

на марафоне, если тяжело в плане слабости в ногах - не хватает гликогена, если тяжело в смысле пульс высокий - началась анаэробная нагрузка и организм закислился. мышцы может все свести судорогой, это больно, но все еще можно бежать

💬 ответы (6)

2025-11-25 15:12:38

@ivan_kuk