стопэ, сработал на половинку сейчас, кину в личку

Друзья, поделитесь пожалуйста в личку кодом на лимассольский марафон, действительно ещё можно ещё зарегаться

прикол, но смог зарегаться 🤷‍♂️
вопрос отменяется

неожиданно вспомнил что факапнул покупку слота на детский забег в Лимассоле, рега уже закрыта вдруг у кого поменялись планы с радостью приму в дар слот на детский 1км или за шоколадку 🧡️️️️️️

Хочу слот на 10 или на половинку. Вдруг у кого завалялся?

Есть слот на полумарафон в Лимассоле. Отдам в добрые руки.

ребята, вот такой вопрос прицельно про nike. есть среди нас такие, кто брал их кросы по размерной сетке противоположного пола? какая разница между Ж и М? Ситуация такая, что у найков я точно знаю свой размер и вижу, сколько это в сантиметрах по их сетке. но на том сайте со скидкой, на котором хочу взять, женской модели нет моего размера, зато есть мужская. логика подсказывает, что должно подойти. если конкретно, мой женский 40й соответствует у них мужскому 40.5. Как считаете, могут быть подводные камни? У меня из идей - мужские модели могут быть шире, например

Спасибо всем за информацию, нашел нужного человека, будем работать)

если по простому, то просто бегай 3 раза в неделю медленно (медленно - это никогда "ну в глазах не темно, значит халтурю", а так чтобы после пробежки чувствовать себя лучше чем до нее, сильно не в напряг в общем) быстрее всего на первой неделе это будет 2-4км, надо увеличивать по +2-3км до 10км. потом две пробежки фиксируешь на 8-10км, а третью постепенно ведешь к 17км. 10-12-14-16-12-14-17, что-то типа такого. а так какой-то план можно через пару недель прикинуть, в интернете глянуть, что будет ближе к твоей форме. а то эти "ну у меня нулевая", иногда это реально нулевая, а иногда " я 15 лет занимался футболом" жару да, не учел, может замедлить прогресс. чтобы бежать больше 12км также начинает играть роль питание и если никогда столько не бегал, то и организму нужно будет адаптироваться. и боль - то что болит две пробежки подряд - это проблема, лучше уделять этому вниманию и разбираться. в принципе запаса прочности может хватит на год тренировки, но потом лечиться будет сложнее и дольше

Подскажите, а в Лиме будут таблички с километражом для всех дистанций? А то в Пафосе видел только нарисованные на асфальте отметки для марафона

Саша, понял, принял ❤️ на телефоне 5%, случайно увидела.

Разбавлю начинающийся вежливый обмен мнениями вот таким описанием лейзи пробежки в Лимасоле сегодня

С зеро до половинки за 3 месяца, когда впереди у нас не на прохладу. Там или мотивация должна быть или спор под катом.

нормальный адекватный план

Есть вероятность, что потребуется ещё и план по замене коленок, как экстра к твоему и психотерапевт. (это не агрессия, просто дружеское предложение чуть ослабить амбициозный план)

Приветы! Ищу тренера (или просто шарящего), кто смог бы расписать примерный план zero->hero за три месяца. «Hero» это полумарафон. Как много бегать, как часто, на что обратить внимание и прочее

как минимум 4 фактора я хорошо помню 🙂 крепеньких таких фактора

вот и говорите потом, как влияет алкоголь на тормозной путь

Извините, мы бежали по 2:40 на финиш, а на торможение было три метра))

это не помешало @Nikita_Bear показать акробатические этюды со столом 🙂 🙂 🙂 🙂