Cyprus Runners
@sidelnikovmike
@viit_dНасчет SPF где-то читал исследование, что даже 50 не блокирует полностью синтез Д. Но да, ухудшает.
Про себя могу сказать - я редко пользуюсь кремами (лень). На улице по солнцем провожу 6-10 часов в неделю в среднем. Что вроде как должно быть достаточно для высоких показателей. По анализам Вит Д на уровне 50. Т.е. как бы норма, но далеко не предел мечтаний.
💬 ответы (4)
2023-08-22 12:54:03
@mariavasss
@viit_dЯ уже нескольких человек на Кипре встречал у кого дефицит витамина Д. Просто много раз слышал, что раз солнце 300+ дней в году, то не нужно принимать дополнительно. Практика говорит об обратном
💬 ответы (1)
2023-08-22 12:36:41
@nika_704
@SvetlanaGolobokova
@Ira_G_BatПомилуйте, и так дышать нечем, лето в этом году выдалось очень жаркое и влажность повышенная круглосуточно...
💬 ответы (1)
2023-08-22 12:23:51
@Ira_G_BatЧто касается железа - опять же, на Кипре сложно объективно понимать ситуацию по анализам, потому что по себе убеждалась и от многих слышала что завышены показатели по лабораторным исследованиям (зависит от реактивов, используемых в лабораториях)
Какое железо не в норме? Тоже важно. Гемоглобин? Ферритин? Сывороточное железо? Не каждая форма железа усваивается. Кто пьет железо для восполнения дефицита - нельзя пить кофе, чай, и еще много ограничений по питанию. Если утром пьёте железо, обязательно с витамином С - вечером нужно обязательно Mg (хотя бы цитрат)
Все очень и очень индивидуально.
💬 ответы (3)
2023-08-22 11:00:28