Насчет SPF где-то читал исследование, что даже 50 не блокирует полностью синтез Д. Но да, ухудшает. Про себя могу сказать - я редко пользуюсь кремами (лень). На улице по солнцем провожу 6-10 часов в неделю в среднем. Что вроде как должно быть достаточно для высоких показателей. По анализам Вит Д на уровне 50. Т.е. как бы норма, но далеко не предел мечтаний.

Зависит от индивидуальных особенностей организма, конечно. Есть определенные генетические особенности, когда организм не умеет самостоятельно синтезировать некоторые необходимые штуки. Например, мой организм не умеет получать витамин В9 и В12 из еды, т.е. сбоит процесс метилирования, поэтому мне полагается принимать уже метилированную форму в виде добавок. Выясняются такие темы только лабораторно, естественно

Пока тема пошла - подскажите новичку, где, как, на что и за сколько денег на Кипре сдавать анализы. Цель - улучшить общее самочувствие, максимум цифр узнать (просто люблю цифры)

Я могу подсказать, что актуально знать бегуну, но я все же не доктор) а вот где - вопрос хороший, переадресую тем, кто здесь подольше живет🙂

Если есть ГЕСИ или есть возможность его сделать, то через своего терапевта там.

А если самому, то как правильно @sidelnikovmike написал это очень дорого.

Один раз тут была какая-то акция у одной лаборатории, где цены были схожие с ГЕСИ, но больше о таком коммунизме сообщений не было.