А ещё вот что прикинул. Вот есть ездок, который выдает 300вт. При каденсе 90 это будет 200дж за оборот педалей, а значит одна нога выполняет 100дж работы за нажатие. Работа - это сила умноженная на перемещение.
Перемещение - это примерно треть оборота. Если шатун 17см, то нам нужно 2/3*3.14*0.17 = 0.35м. 100/0.35 = 285Н. В кг это будет 285/9.8 = 29кг.
Мы уже говорили, что треть оборота работает одна нога, вторую треть - другая, а значит эту силу можно умножить на 2/3, чтобы получить среднее усилие на педалях за оборот.
Получается 19.4 кг.
300вт -> 20кг. То есть нужно поделить на 15 мощность, чтобы получить, на сколько меньше нашего веса приходится на жопу и руки.
И вот выходит, что прошник весом 60 кг ездит 300вт и чувствует попой и руками лишь 40кг. И он совершенно не понимает, какие могут быть проблемы с седлом у какого-нибудь Андрюхи, который весит 80, ездит 150вт, и испытывает 70 кг нагрузки на руки и задницу.
2024-06-16 07:34:12
здесь должен был быть медиа файл, но наш сервер не резиновый: MessageMediaUnsupported
2024-06-16 07:14:42
Вот тебе мозг твой покоя не даёт
2024-06-16 10:47:09
Это не мозг 🍑
2024-06-16 07:54:02
То есть стоя выдаешь максимальную мощность?
2024-06-16 07:32:02
На сколько фтп отрастил?
2024-06-16 08:17:25
Сейчас могу 257вт на 8 минут. Говорят, что это 231вт фтп
2024-06-16 08:26:52
Когда сможешь реально 231 на час тогда можно смело сказать что фтп 231. Все остальное это лишь попытки угадать
2024-06-16 09:04:04
Слушай, я не верю что кто-то делает часовые тесты. Разве что с гонки короткой данные для этого использовать.
Я выбрал для себя 8-минутный тест, по нему и отслеживаю прогресс, потому он проще всего в тренировочный план вписывается.
Так что реальная цифра ФТП мне и не особо нужна, разве что в чате помериться
2024-06-16 08:33:15
Если тебе не нужна цифра на 1 час, какой смысл её экстраполировать ?
Нравится на 8 минут. С ней и работай.
2024-06-16 08:34:03
257вт при весе 80 - это 3.2вт/кг на 8 минут - что-то совсем грустно. Мне кажется чтобы улучшить фтп тебе достаточно будет 1-2 месяца просто регулярно (3-4 раза в неделю) покатать в горы без всяких цифр, интервалов, пульсометров и мощемеров😬
2024-06-16 09:11:21
Может, и грустно. Но люди подчиняются нормальному распределению по отклику на тренировки. Тебе повезло, мне - нет.
И при всей этой грусти я вхожу в топ 10-20% на большинстве сегментов, так что в целом не горюю
2024-06-16 09:17:40
А в чем собственно проблема, в низких ваттах или что жопа болит? Или в попытке найти достойное оправдание тому и другому?
Если нет каких-то физических патологий, рекомендация одна: катать.
2024-06-16 09:25:26
У меня все в порядке) Могло быть и лучше, но проблемы нет. Просто катался, и пришла вот такая мысль, что на ощущения от седла влияет не только вес, но и мощность, решил посчитать вклады одного и другого)
2024-06-16 09:25:33
Мне кажется ты упускаешь момент силовой выносливости , крутить педали 8 минут на всю катушку это чисто аэробный процесс , а вот дальше пойдет анаэробный и показатели будут совсем другими
2024-06-16 10:48:43
Я бы сказал наоборот. 8 минут - весьма анаэробная штука.
А вот часовой тест намного более аэробный.
И чем больше склонность атлета к спринтерским нагрузкам, тем меньше будет коэффициент пересчёта 8-минутной мощности в часовую.
Кармайкл предлагает 0.9, но я точно не смогу 230вт лопатить час, так что для меня точно будет меньше
2024-06-16 09:20:43
Вообще 40-60 минутный тест на Кипре легко сделать - в сосденем чате обсуждали достаточно много сегментов для фтп-теста.
Например, подъем в Пахну, который большинство едут за 45-60 минут
2024-06-16 09:22:36
здесь должен был быть медиа файл, но наш сервер не резиновый: MessageMediaUnsupported
2024-06-16 09:25:14
Из Авдиму
2024-06-16 09:30:19
Да, там тяжёлый затяжной подъем
2024-06-16 09:31:01
Ну он фактически идеален для чистого фтп теста)
2024-06-16 09:32:33
2024-06-16 09:36:03
Боюсь что в анаэробе больше 20 сек сидеть не получится. Анаэробные источники энергии (предзапасы АТФ или КРФ) выжигаются моментально
2024-06-16 09:27:16
Поэтому никто в гонках на выносливость и не побеждает с таким весом. Встречал давно ресерч - если ваш вес выше 73.5 то шансов выиграть на горных этапах нету
2024-06-16 08:31:10
Я думал, вт/кг важнее, чем вес.
А если 2 спортсмена обладают одинаковыми вт/кг, то успешнее будет более тяжёлый, потому что ещё и по ровному он быстрее едет
2024-06-16 08:34:39
Не совсем так.
По ровному будет быстрее тот у которого вт/c2 будет выше.
где с2 это лобовое сопротивление вохдуха
2024-06-16 08:35:44
Это да) но если взять двух гонщиков, один из которых на 50% тяжелее и мощнее, то его площадь будет не на 50% больше, а значительно меньше.
Потому что при увеличении массы (допустим шара) в 1.5 раза, его радиус увеличится на 14%, а площадь - на 30%.
Поэтому говорят, что горняков "выдувает из пелотона". У них совсем не выгодное вт/м2
2024-06-16 09:01:56
Не забывай что тот кто тяжелее и мощнее далеко не факт что сможет выдать свои ваты, в скрюченной позе.
Быть бугаём конечно эстетично, но когда ты в не удобной позе, игры мышц может не получиться
2024-06-16 09:04:13
А что ты скажешь, если будет Андрюха с весом 100 и 150 ваттами, который не зажопил бабла и сделал себе норм байкфит, купив еще норм седло и норм бибы.
И у такого Андрюхи не будет твоих проблем, потому что он не цифры теоретические считает, а своим комфортом на практике занимается)
2024-06-16 09:06:38
Во-первых, я делал байкфит в инексе. Во-вторых, я ездил подбирать седло на idmatch на Никосию (пришлось вернуть то, что подобрали).
В-третьих, у меня были бибы сначала 30$, потом за 200$, а сейчас ещё разок попробовал за 55$.
2024-06-16 09:19:05
здесь должен был быть медиа файл, но наш сервер не резиновый: MessageMediaUnsupported
2024-06-16 09:23:01
Посмотрел, у меня 60% от окружности , а не треть оборота) ну и
Вывод «поделить на 15» легко сдвинуть в любую сторону что даст кординально другие результаты. Вообщем вычисления печальные. Катайтесь больше - отличный вывод)
Мерить фтп анаэробом 8минут, не криминал, но точнее будет рампа или 20минут.
Катайтесь в удовольствие )
2024-06-16 10:59:55
А ты не пробовал круговое педалирование? Вообще надо работать над тем, чтобы нагрузка была на всей окружности. Дави и подтягивай
2024-06-16 11:41:29
А круговое это Курион-Акротири?
2024-06-16 11:45:40
И оно тоже. Дави. Подтягивай. Акротири. Три столпа велоспорта.
2024-06-16 11:43:16
Ну вообще рэндж множителя для значения фтп от мпк примерно где-то там от 0.6 до 0.99 в зависимости от аэробной базы
2024-06-16 14:07:09