Допустим, мне много дало бегать при заданном пульсе, на 160, на 150, на 140 и в конце концов на 140 я смог уже опережать свой пейс на 160 и тд. Как мне это понять без часов и пульса?

а откуда ты взял цифры 160, 140 и 150 ?

Из головы, просто решил, что побегу сегодня на столько и бегу. Заметил, что ниже пульс - больше пробегаю и меньше остаточной усталости

а ну не если хочешь бежать по цифре из головы - тогда пульсометр конечно нужен!) другое дело зачем ты это делаешь)

Чтоб трекать прогресс и не бежать с рваным профилем нагрузки)

что такое рваный профиль нагрузки?:) обычно вроде бежишь - а пульс постепенно растет. это достаточно рваный? (ну либо на месте стоит если ты бегать умеешь 😁)

Не, когда я начал замерять часами, то пульс именно скакал, и пейс тоже. К тому моменту я уже как года три бегал, просто не придавал этому значение

интересно. у меня такой проблемы нет. что на веле, что при беге все +- стабильно. но при беге растет медленно, если специально не замедляться иногда.

А кто сказал что рваный профиль это плохо?

Ты лучше рассказывай, а не спрашивай. Мне добавить нечего, у меня ни программ, ни тренера, но 15км на пульсе 150 я пробегаю с пейсом 5:00 - меня это устраивает))

Зачем? Ты написал про рваный профиль, я спросил - чем он плох?

Для меня он плох тем, что я не могу прогнозировать сколько пробегу таким образом. Нелинейная нагрузка, нелинейный забег)

Если говорить про прогресс (поднятие пульсовых зон), то как раз в беге используют рваный профиль (интервалы, фартлек и тд).

Из какой-то вики просто: >Интервальные тренировки являются одними из самых сложных во всем тренировочном процессе. Интервальную тренировку не стоит включать в недельный план более 1-2 раз. Это делается для того, чтобы организм смог «переварить» нагрузку. Это могут быть стандартные интервалы или фартлек. >С целью получения желаемого эффекта и сокращению риска заработать перетренированность, интервальная тренировка должна составляться с учетом индивидуальных особенностей и возможностей конкретного человека.

100% верно