Пока жили в Испании, я выходил бегать днем под солнцем, и мне было нормально, но почему-то иногда после пробежки в глазах света не было и валился полежать Жена подарила часы - оказалось, я все это время бегаю при 190 пульсе

Ну значит ощущения не обманывали - надо было сбавлять. И цифры тут не нужны. Еще раз - для того чтобы пользоваться цифрами в тренировках - нужно четко знать свои пульсовые зоны, где ПАНО и МПК, в остальном это бессмысленно. Это как у партнера по команде спросить - а у тебя какой пульс? Он может на 180 бежать и болтать, а ты на 165 уже блевать.

сыглы. чтобы эффективно тренироваться - нужно знать все пороги, какую тренировку ты проводишь - и взависимости от этого ехать в нужной зоне. если на 190 не понимаешь, что тебе плохо - надо учиться слушать организм. наверное на первое время пульсометр можно юзать, но лучше таки себя слушать. // сам с пульсом катаюсь, потому что потому. (профита от этого никакого)

если на 190 не понмаешь, что тебе плохо - значит у тебя высокая пороговая ЧСС

Или ЧСВ

Или без уважения

в теплой воде