а для мышц спины куда надо идти?

А я сторонник здоровья. И вопреки мнению многих врачей, и я объясню почему у них такое мнение, спину нужно расслаблять, а не закачивать

А врачам кажется, что спину нужно закачивать, потому что они живую спину не видели в институте. Они видели суповой набор: вываренный позвоночник, картинки сухожилий с трупов, которые ещё да Винчи рисовал, фасции из мясного магазина. А на самом деле позвоночник такая мощная конструкция, что прекрасно держит себя сама. И основная проблема современного человека, что он умеет только напрягать и напрягать мышцы, чтобы доктору и товарищу прапорщику нравилось. Когда же мой студент научается расслаблять мышцы спины, примерно на 3-й день занятий, то и с позвоночником, и с внутренними органами происходит много хорошего. Например, исправляется одна-две степени сколиоза, уходят протрузии и грыжи, уходят "косточки" на ногах (хагус вальгус). Конечно же, боль в спине после прыжков тоже проходит

В зал) становая и гиперэксткнзия в основном для поясницы

Я считал что гиперэкстензия все таки для задних мышц бедра, а поясницу напрягать там как раз небезопасно