Вадим@Vadim_211271
Нина Серебренникова@krilataya2
Спасибо! А подскажите, начинающему марафонцу😉 - с чего начать? Бегаю еженедельно 6-7 км, около 2х лет, но в марафонах не участвовала.
2022-04-17 15:43:20
Asia@Asia_Slastikhina
Привет! Я не эксперт, но чтоб марафон бегать без последствий надо хотя бы 40км набегать.
2022-04-17 16:47:49
Сергей@Cyrupaxa
Не пить перед первым марафоном хотя бы три недели) У меня получилось выбежать из 4х часов первый марафон, благодаря этой методике.
2022-04-17 16:47:47
Egor HeavyIon@HeavyIon
надо длительную добавлять
2022-04-17 15:55:30
Шурик@Shooorik_cy
При тренировке 1 раз в неделю НЕ НАДО добавлять длительную!
2022-04-17 16:06:33
Tom Brady@NewEnglandPatriots1960
6-7 км - это общий обьем в неделю?
2022-04-17 16:15:14
Вадим@Vadim_211271
Толя!!!! Привет!
2022-04-17 16:17:16
Нина Серебренникова@krilataya2
В неделю 14 км и йога+фитнес 2 р в неделю. Спасибо всем за ваши рекомендации 🤗👍👍👍
2022-04-17 16:20:17
Tom Brady@NewEnglandPatriots1960
Понятно. Маловато, конечно. Желательно именно бегать 3-4 раза хотя бы. Лучше 4-5. Чтобы обьем хотя бы 35-40 был в неделю. Плюс ОФП.
Это если цель именно марафон и чтобы добежать его «не как в последний раз».
Можно конечно и самому подготовится, но тогда надо будет основы какие-то хотя бы почитать. Так что на мой взгляд лучше все-таки найти тренера, благо сейчас вариантов тьма и этотв целом не очень затратно.
2022-04-17 16:26:59
Вадим@Vadim_211271
Согласен с тобой на все 100, очень жаль, что полгода назад тебя не послушал! Нахватал травм по самое нехочу!!!!
2022-04-17 16:28:58
Нина Серебренникова@krilataya2
Спасибо 🙏 есть над чем подумать 🤔
2022-04-17 16:42:16