Вадим, вводных данных мало) Какая интенсивность нагрузок у тебя, какую максимальную дистанцию бегал, какая цель на забег - это всё влияет. Я бы сказал, паузы в 1-2 дня хватит, чтобы не потерять форму, но и не перегрузиться. И последнюю неделю перед стартом не бегать больше 5-6км за раз и ~10 в сумме.

Спасибо, Александр! Я могу написать тебе в личный контакт?