А смысл если ты не восстановлен бежпть интервалы?

а какой смысл пропускать тренировку? тебе нужно посидеть в высокой зоне. ты в неё просто залезешь раньше

Ну посидеть в высокой хоне мне надо разок в неделю

А понять ты это можешь исключительно по данным с часов или условного вупа? А они прям точно правильные? Так по ощущениям херово ты спал или нет не понятно, да?