@sLayer_heLLraiserВ данном случае надо уменьшать ) Для меня подходят регулярные нагрузки для случая, когда оно становится выше номинала. Ниже номинала - перетренированность
2026-05-18 12:37:35
@vonovia_rightsУменьшать? До 20? 😅
2026-05-18 13:11:15
@sLayer_heLLraiserЯ вижу выше нормы. Поэтому уменьшать
2026-05-18 13:13:14
@vonovia_rightsВозможно вопрос был всё-таки про то, как со временем поднять норму, а не как загнать текущее значение обратно вниз. Но да, 40 уже ту мач, тут срочно уменьшать, соглашусь.
2026-05-18 13:17:41
@NezwankaСейчас меня закидают какашками, но... разве он не должен быть индивидуальным у каждого?
И если 20 норм, то перетренированность - это минус что ли тогда вообще?
2026-05-18 13:37:33
@vonovia_rightsВопрос был «как увеличить», а не «какая моя норма»
2026-05-18 13:41:32
@kkovalchukУгу, видно, что есть тенденция к роснсреднего
2026-05-18 13:53:21
@Nezwankaздесь должен был быть медиа файл, но наш сервер не резиновый: MessageMediaUnsupported
2026-05-18 13:47:36
@ivan_kukНе смотреть туда )
2026-05-18 12:38:43
@kkovalchuk
2026-05-18 12:38:53
@sLayer_heLLraiser
2026-05-18 12:40:03
@SashaSavelevaЯ расскажу на марафоне одну технику про вср (hrv). Но в целом то вопрос в адекватной нагрузке всегда. Тут же важно понимать, что такое вср и как трактовать ее изменения и следить за балансом. Грубо говоря, лучше заниматься увеличением V.O2max , а вср использовать, как маркер перетреня. А еще проще использовать пульс покоя. Вср почему стал хайпом, потому что он предвестник. То есть показывает раньше, чем вы упали в канаву и лежите)
2026-05-18 14:03:31
@kkovalchuk
2026-05-18 14:08:30
@kkovalchukС началом силовых и V02max начал расти))))
2026-05-18 14:10:25