интересует опыт чата. кто что знает про вертикальные колебания во время бега? методики, тесты, упражнения... для улучшения энергоэффетивности

Если заколебался во время подготовки к марафону, это считается?

Если сунуть телефон в свободно болтающийся карман, то это очень стимулирует снижать вертикальные колебания)

или если с пивом бежишь, то ни в коем случае не взболтать его

Я сколько не смотрел на этот параметр в Гарминах понял только одно: когда бежишь быстро, вертикальные колебания меньше, а вот научиться вертикально колебалься меньше, чтобы бежать быстрее у меня не получалось как бы я не старался, это видимо где-то так глубоко в технике (или ее отсутствии) что намеренно пытаясь это делать нихрена не выходит.

ну это опять про жопу 😁 скажу лучше про упражнения. мобильность (вращения, выпады, раскрытие), активация и силовые (ягодичный мостик, выпады, румынская тяга, присед, зашагивания на платформу). а там как начнут больше включаться, так и техника сама поменяется и эффективность бега повысится

1. Попробуйте меньше делать толчок стопой, больше прокатывать. 2. Ну и по классике - каденс, если оверстрайдинг, то через переднюю ногу как через шест переваливаетесь, стиль Дюплантиса 😅 У меня «неожиданно» уменьшилась вертикальная осцилляция после травмы икры. Она отвечает за отталкивание, теперь уже не могу просто бам шлёп бежать, теперь баааам шлёоооп 😅 по видео бега можно найти, где конкретно спряталась проблема. Нужно его снять только корректно