@my_right_eye

Если расставить по привлекательности участия марафоны в Ларнаке, Никосии, Лимассоле, Пафосе, Троодосе - то какая будет ваша тройка четверка пятерка?

2025-09-23 08:58:27

@ThomasCormen

А чо пафоса нету в списке ?

2025-09-23 08:48:26

@my_right_eye

Май бед. Добавил)

2025-09-23 08:48:57

@sidelnikovmike

лимассол ларнака пафос

2025-09-23 08:50:03

@ivan_kuk

Лефкара Лимассол Ларнака Пафос

2025-09-23 08:52:01

@my_right_eye

Бегал как-то Троодос терру, а в Лефкаре разве есть марафон? 👀

2025-09-23 08:55:32

@ivan_kuk

Еще какой! ) всего 4км, но всем марафонам марафон. Кстати регистрацию открыли

2025-09-23 11:08:10

@my_right_eye

бегал неоднократно) приятная комбинация 4+23, но все же далеко от марафона)

2025-09-23 08:57:43

@ivan_kuk

я это называю марафонский концентрат. Уровень страданий примерно как на последних километрах марафона )

2025-09-23 08:58:18

@ArtekovecSE

24.50€ вышло. Занимаем места🥹

2025-09-23 14:41:49

@ivan_kuk

Мне кажется, можно даже не бегать, очередность на финише из года в год не сильно меняется 😀

2025-09-23 15:29:10

@ArtekovecSE

Уверен, адекватных людей там немного)

2025-09-23 15:29:56

@my_right_eye

Кстати, а кому-то реально дали 2 футболки за прошедшие два года? )) в 2024 я получил футболку за Vertical challenge но ничего не получил за 23 Country run. в 2025 вроде была 1 футболка с универсальной надписью ))

2025-09-23 15:25:41

@Irina_fitness_trainer

Мне две дали в этом году. Они огромные, поэтому просто лежат как напоминание о страданиях )

2025-09-23 17:20:26

@69609125

в этом году одна только за челленж, вторая за две гонки (4+13 или 4+23)

2025-09-23 17:20:20

@USER_AN0NIM0US

Никосия на первом месте

2025-09-23 09:06:51

@pekinskiyezh

Очень круто! Я впервые побегу половинку😊

2025-09-23 10:12:56

@TinaTianina

о я хочу полный в Никосии в январе сбегать в Ларнаке половинку буду

2025-09-23 11:37:36

@Asia_Slastikhina

может я с тобой, если к Ларнаке не успею подготовиться)

2025-09-23 11:42:14

@pekinskiyezh

Не, не успею, у меня то поясница, то hamstring отваливаются, тч я сразу купила январь:)

2025-09-23 11:45:53

@Nezwanka

здесь должен был быть медиа файл, но наш сервер не резиновый: MessageMediaUnsupported

2025-09-23 14:31:49

@pekinskiyezh

Я делаю заминку и разминку перед тренировкой и плаваю, пока больше ничего в голову не приходит

2025-09-23 11:47:45

@HeavyIon

есть)

2025-09-23 13:01:12

@Nezwanka

не бегать?

2025-09-23 13:01:44

@HeavyIon

зал два раза в неделю. сгибания в тренажёре, мостики на заднюю поверхность с мячом и с упором в стену, становые с акцентом на заднюю, ласточки с гирей (в принципе тоже становая на одной ноге)

2025-09-23 13:10:47

@Nezwanka

Вот блин как начинаю силовую делать, так обязательно травмируюсь на этом фоне и забиваю на силовую(( И начинаю верить, что надо было не силовую, а растяжку делать))

2025-09-23 13:12:22

@StolenNickname

по идее надо и силовую (чтобы мышцы были в тонусе) и растяжку/раскатку делать,чтобы не напряжены и не тянули всякие связки но я ненастоящий сварщик, мне оно не особо помогает, так что...

2025-09-23 13:25:26

@leoev

..или снизить дистанцию, чтобы были ресурсы на силовую)

2025-09-23 13:14:27

@TinaTianina

Я когда добавила 1 силовую на Кор и 1 на ноги в неделю стабильно, как-то лучше побежалось Раньше прям болели ноги после длинных, к концу длинной а-ля 25 км корпус чуть скручивался на бегу, как бабка, сейчас получше с этим всем. Ничего после длинных не болит, можно в скорость больше уходить. Ну и растяжка да. Но мне просто растяжку лениво, а мячик мфр - топ

2025-09-23 13:17:28

@TinaTianina

А ну соврала чуть-чуть Еще 1-2 тренировки с гантелей или гирями в неделю Но там вес минимальный, не больше 10 кг суммарно

2025-09-23 13:19:09

@Nezwanka

Ну я вообще когда бегала мало и ходила в тренажёрку, бегала быстрее и не болело ничего. А может это потому, что мне было 30, а не 40🤪

2025-09-23 13:27:02

@pekinskiyezh

Вот и я начинаю подозревать, что и у меня все дело в этом. Но, может, хочешь бегать - 1. хватай штангу; 2. иди плавать

2025-09-23 13:31:29

@Nezwanka

здесь должен был быть медиа файл, но наш сервер не резиновый: MessageMediaUnsupported

2025-09-23 14:37:29

@TinaTianina

ой про это лучше не думать. я поняла, что тренируюсь, чтоб в 55 + начать попадать в своей возрастной категории на тумбочку 😄

2025-09-23 13:34:31

@HeavyIon

вот это долгосрочное планирование 😁

2025-09-23 13:40:45

@lanselot_tel

я понимаю что мне светит тумбочка только в 100+ но это не точно

2025-09-23 14:17:41

@TinaTianina

моя надежда только на то что у меня как-то сильно дропнется пульс, а соперников уже будет поменьше 🤣

2025-09-23 19:44:38

@hikecy

С 45 уже как правило прибегаешь на тумбочку, после 50 на тумбочку попадаешь если просто пришёл на забег и вспомнил зачем. Моя единственная мотивация бегать на Кипре 😜

2025-09-23 14:24:29

@HeavyIon

мфр надо тоже делать, вне зависимости от силовой и растяжки. а после силовой, да, мышцы могут быть укорочены, поэтому растяжка полезна для профилактики травм

2025-09-23 13:28:23

@my_right_eye

Я попросил вчера гармин меня подготовить к марафону в Ларнаке. Был выбор с трен. залом или bodyweight - он посмотрел на текущие объёмы и расписал беговую и силовую программу занятий.Можно было поставить конкретный pace целевой или "финишировать"). Пока мне нравится) вот например силовые на сегодня в три круга. В чт будут силовые на core.

2025-09-23 19:10:40

@TinaTianina

Вот я таким же планом пользуюсь от coros Там две офигеннейшие тренировки на Кор и ноги 4 круга достаточно интенсивные. Остальное я с тренеров добавляю: питание и трени с весом Я кстати летом пока было жарко ставила цель 4.30 марафон. Там было много объемных тренировок на низком пульсе Сейчас я поменяла таргет и план стал чуть интенсивнее, но я довольна в целом. Но все равно с тренером проверяю на адекватность иногда

2025-09-23 19:12:35

@hikecy

А как насчёт ChatGPT?

2025-09-23 19:20:39

@TinaTianina

для тренировок я не тестировала. у меня часть задач закрывает тренер по функционалке + питание. ну и пока с моим возвращением после декретов - мне достаточно. по рабочим задачам и как личный суперагент использую микс перплексити про + gpt + курсор бесплатные версии сильно фантазируют. везде где можно создать базу данных о себе - будет работать лучше, потому что будет учитывать контекст конкретно о тебе,а не коллективную галлюцинацию. думаю базово если дать максимум контекста обычному gpt и дать конкретные вводные не фантазировать, а опираться на представленные вводные - может работать

2025-09-23 19:34:06

@Nezwanka

здесь должен был быть медиа файл, но наш сервер не резиновый: MessageMediaUnsupported

2025-09-23 19:36:00

@my_right_eye

С gpt нужно промпт правильный детальный писать, задавать ему роль и весь контекст включая собственные параметры, форму, цели и т. п. Тогда результат будет качественней. Тренировки гармина подкупают тем, что все есть на часах, с мультиками на упражнения и планами тренировок.

2025-09-24 07:34:10

@HeavyIon

не надо писать "правильные промпты", просто нужен тренер. тренер очень многое даёт, это не только план. но и план тренер пишет более адаптированный, с правильными акцентами, понимая, где не хватает и что добавить надо. ещё тренер - это психолог, это поддержка и иметь доверительные отношения с тренером - очень важно

2025-09-24 04:50:30

@ivan_kuk

Ну честно говоря, gpt не так и плох: если ему грузить результаты тренировок и свои впечатления, он вполне адекватно адаптирует план и подстраивается под текущую форму. Ну и с точки зрения поддержки и доверия гораздо более эмпатичен большинства проф тренеров :-) (хотя я сам тоже за живого тренера если чо)

2025-09-24 04:47:56

@HeavyIon

может быть, просто тренеры не достаточно "проф"

2025-09-24 04:48:49

@ivan_kuk

Сомневаюсь. Как раз чем более проф, тем меньше у них сантиментов ) P.S. я ставил эксперимент перед подготовкой: одно и то же тренеру выдавал и чатику.

2025-09-24 04:49:41

@dzmitriy_g

тренер видит технику бега и как сбу делаешь. жпт количественные показатели оценивает. а тренер еще и качественные

2025-09-24 05:02:04

@ivan_kuk

Ну тут могу только позавидовать тем, кто оффлайн с тренером занимается.

2025-09-24 05:01:11

@TinaTianina

ну вот да. я считаю, что со здоровьем и тренировками ИИ можно использовать, когда дал максимум вводных о себе. загрузил в него тесты с дорожки, экг, анализы, историю прошлых тренировок из часов - тогда можно что-то делать а так сильно оторванно от реального человека получается. для совсем новичков может быть не безопасная практика

2025-09-23 19:58:04

@vonovia_rights

ChatGPT + Apple Watch = и тренер не нужен 😈

2025-09-24 03:57:49

@USER_AN0NIM0US

Runna + Apple Watch дают чуть большее качество и удобство )

2025-09-24 06:10:20

@TinaTianina

Я зову их колени сзади 😁

2025-09-23 11:58:43

@pekinskiyezh

С теперь с супер очками, тч плаванье спасает

2025-09-23 12:24:45

@ivan_kuk

это что за очки такие? а то мне может тоже надо, а я не знаю

2025-09-23 12:03:24

@pekinskiyezh

Из меня пловец примерно такой же как бегун😂🙈, тч я не использую их на 100%, просто отслеживаю метрики пока плаваю. Но вообще вот: https://eu.formswim.com

2025-09-23 12:08:22

@my_right_eye

фигасе 1:28 на 100м) видно они еще и скорости прибавляют)) А если серьезно, то более полезным для соревнований выглядит компас - можно реально на 5-10% сократить дистанцию. Pace можно и на часах глянуть, хоть это и менее удобно

2025-09-23 12:18:50

@i1men

очень сомнительное баловство, хотя знаю одного тренера который и на мои гармины говорит - хуета это ваша хипстарская

2025-09-23 12:31:08

@koshkinalex

Если он советует при этом Суунто, то мы все знаем этого тренера

2025-09-23 12:31:24

@my_right_eye

тяжело наверное тренеру с суунто, когда у всех вокруг гармин)

2025-09-23 12:31:51

@Nezwanka

есть еще полар же!

2025-09-23 12:37:05

@i1men

мимо, только секундомер и "бег по ощущениям" старый грек

2025-09-23 12:43:15

@pekinskiyezh

Баловство перепало мне от нашего Дейва, тч начала пользоваться, посмотрим, куда приплыву:)

2025-09-23 12:31:09

@pekinskiyezh

Ну, это дело тренировок. Есть люди, плавающие с этой скоростью. Понятно, что тут дело не в очках🤓

2025-09-23 12:32:23

@my_right_eye


2025-09-23 12:18:50

@Nezwanka

6 часов на стадионе в Лефкаре вне конкуренции. А марафоны примерно на одном уровне все, думаю. Один раз сбегал все, дальше уже лениво( Ларнака ( потому что мне ехать никуда не надо, чтоб его сбегать, при том, что бегала его только один раз, чтоб выиграть) Лимассол ( не помню к нему претензий, кроме того, что в этом году на каком-то участке видела, как медленные бегуны в потоке машин бегут) Никосия (прохладно, но горок многовато + был страх заблудиться в парке) Пафос ( далеко, много машин на трассе, в тч грузовики и квадрики в говняшных полях. И всегда ветер на последних км. И финишная "прямая" с горкой и пешеходами!)

2025-09-23 11:43:58

@TinaTianina

так, это ты зачем про горки я щас прям передумать захотела

2025-09-23 11:44:50

@Nezwanka

справедливости ради, на марафоне в Никосии у меня самое лучшее время среди кипрских марафонов. Потому что в горочки, если не топить, то это даже хорошо, мышцы включаются разные по очереди, с горки отдохнул и накатил, в общем, всяко веселее, чем по ровному.

2025-09-23 11:46:08

@Shooorik_cy

1. Cyprus Beer Mile Run 🍻 Дальше список можно не продолжать.

2025-09-23 11:50:16