реально высокий результат на марафоне не сделать без объёма, но на не очень большом объёме вполне можно сделать неплохую подготовку. интервалы, темповые работы, один хороший лонг в неделю, этого в целом достаточно будет, если хорошо делать тренировки

Согласен с Егорчиком. У меня просто есть много примеров ребят, кто долбит по 120 в неделю регулярно, но прогресса примерно ноль уже много лет. А все почему? Потому что качественных скоростных они не делают совсем.

С этим спорить точно не хочу. Тренировочный процесс должен быть нормальным: темповые, интервалы, фартлеки, лонги. Просто обьема не хватит

Ну и само собой вопрос в базе, генетике и массе других вещей. Все мы разные.

и всё таки мы вместе ❤️