Для справки, до бега я весила 45-48.5 потом начала потихоньку нажирать и на весе 53 сбегала самый быстрый марафон за 3:17, (правда, разучилась подтягиваться) первый раз 3:17 было через 3 недели после рекорда России на сутках( скорее всего и правда весила чуть меньше), второй в Токио весной после травмы и на фоне зажоров без скоростных тренировок. Я тогда ещё вечером перед стартом пошла в ресторан, где фиксировано платишь и жрешь, сколько влезет, меня оттуда выкатывали. А вот что по мпк не скажу, потому что часам не особо верю. А ещё я бегаю по 25 км в день, но до сих пор не сделала марафон из трёх. Какого, спрашиваю, фига? Где мой марафон из трёх, а?)) Пока писала это, съела кило армянского винограда.

Думаю вам, не составит труда выбежать из 3х

Составит. Мне очень лень к такому готовиться.

🗿🗿🗿🗿 Ну к такому наука ответов не имеет )

Так твои 3:17 - это примерно оно и есть, с учетом пола. Сколько там гандикап делали в Казани, минут 12-15 или около того? То есть женские 3:00 - это уже в район 2:50 по мужикам

думаю, больше, с удалением от рекордов гандикап должен расти. то есть 3:00, это где-то 3:30