Egor HeavyIon
@HeavyIon

если кто сделал квалификацию на Бостон, сегодня открыли регистрацию на юбилейный 130й

2025-09-08 17:54:26

Vladimir Shcheblykin
@shchblkn

Какая квалификация там сейчас?

2025-09-08 18:00:49

Egor HeavyIon
@HeavyIon

3:00. но обычно смещается в сторону 2:55 в итоге

2025-09-08 18:01:53

Dmitriy
@abrosenkov

офигеть, я не в курсе был про такое. Мы только фильм классный кстати про Бостон смотрели

чатгпт говорит, что марафон за 2:55 - это средний темп 4:09

он меня грамотно послал в итоге))

пс. удачи в NY и в Берлине! Это круто

2025-09-09 21:30:56

Egor HeavyIon
@HeavyIon

спасибо) но чтобы бежать марафон бежать из 3х часов, на самом деле не нужно сильно упахиваться. я к первому марафону готовился на объёме около 80км в неделю, этого было более, чем достаточно

2025-09-09 21:35:44

Dmitriy
@abrosenkov

так, если 5 дней в неделю - это по 16 км получается?) или там другая математика и нужно по 30+ таки бегать? (как бот на скрине говорит) блин мне вот лень столько бегать, к сожалению( Так что марафон пока не видится. Горы нравятся, а прямая не настолько. Сегодня вот как раз в Шамони приехали, заватра пойдем на первую тысячу в этом году))

2025-09-09 21:42:14

doc
@ThomasCormen

Вес до 60кг скинь, тогда и 40км в неделю хватит, что бы выбежать из 3х часов

2025-09-10 06:16:02

Tom Brady
@NewEnglandPatriots1960

Ага, если ты «лыжник» с ВОмакс под 80 ) Вес, безусловно, играет значение, но не такое чтоб средне статистический бегун по сути не тренируясь (а 40км - это ну допустим 2 тренировки по 10км и длительная 20) клал марафон из 3.

2025-09-10 08:07:27

doc
@ThomasCormen

Вполне такое. Марафонец 50кг=> марафон 2:10 => vo2max=80 => 50 * 80 = 4 литра Берем чела весом 80кг и теми же 4-мя литрами и получаем мпк 50 => 3:10 марафон И это только линейная апроксимация. Если сюда добавить еще "нелинейные" то разница будет еще выше

2025-09-10 08:14:43

Tom Brady
@NewEnglandPatriots1960

«Кипчоге» - уровень аргументации понятен. Вопросов больше не имею.

2025-09-10 08:14:06

doc
@ThomasCormen

Изменил, так лучше ?)

2025-09-10 08:15:03

Anton Markelov
@strangeman

>Берем чела весом 80кг и теми же 4-мя литрами и получаем мпк 50 => 3:10 марафон Дмитрий Митяев, 80кг, марафон за 2.26. Так что вес, конечно, важен, но не определяющ

2025-09-10 12:18:35

doc
@ThomasCormen

Митяев это чемпион мира, если мне не изменяет память. Такие результаты при 80кг сильно сомнительно что будут у рядового любителя. Если его "спустить" на 20кг то он будет бежать еще быстрее

2025-09-10 08:19:02

Anton Markelov
@strangeman

Ну по его словам наоборот, он пытался похудеть одно время и у него результаты сильно упали

2025-09-10 08:19:48

doc
@ThomasCormen

Но всеравно 2.26 ~ 69 мпк =>5,440 литра vs 4.0 литра у 2:10

2025-09-10 08:21:34

Tom Brady
@NewEnglandPatriots1960

Вы по-моему одну простую вещь не понимаете, что тут цифрами веса/мпк мерить что-то абсолютно бесполезно

2025-09-10 08:23:22

Vladimir Shcheblykin
@shchblkn

Раз пошла такая пьянка, по моему весу и мпк плиз посчитай как Берлин пробегу. Вес 69, мпк 70.

2025-09-10 08:40:01

Lanselot
@lanselot_tel

набери кило, а то арифметика сложная получается

2025-09-10 08:41:11

doc
@ThomasCormen

70 МПК уже включает вес, если что. 70 мпк соответствует ~ 2:23

2025-09-10 08:41:37

Vladimir Shcheblykin
@shchblkn

То есть, можно в принципе не тренить и выйти на 2:23? Мне подходит. Спасибо. Теперь знаю как Берлин бежать.

2025-09-10 08:42:44

doc
@ThomasCormen

Ну если вы уверенны, что "не треня" мпк к старту не упадет - то да 🗿

2025-09-10 08:43:19

Tom Brady
@NewEnglandPatriots1960

МПК, безусловно, важен в общем и целом. Но конкретно для марафона его значение в итоговый результат не сильно велико. Ну впрочем, кому я это рассказываю.

2025-09-10 08:49:15

doc
@ThomasCormen

Ок, а что лучше МПК определяет результат на марафоне ?

2025-09-10 08:49:48

Artur Kh.18
@Arthur_Khachatryan

цвет кожи

2025-09-10 08:50:20

doc
@ThomasCormen

Принимается 😂

2025-09-10 08:50:28

Tom Brady
@NewEnglandPatriots1960

Порог

2025-09-10 08:50:36

doc
@ThomasCormen

Порог как правило ходит за МПК, почти всегда.

2025-09-10 08:54:23

Tom Brady
@NewEnglandPatriots1960

Пороги разные бывают )

2025-09-10 08:54:40

doc
@ThomasCormen

Увеличение Любого порога, хоть АэП хоть АНП вызовет рост МПК

2025-09-10 08:55:03

Tom Brady
@NewEnglandPatriots1960

Только он не релевантен для марафона 😄

2025-09-10 08:55:37

Vladimir Shcheblykin
@shchblkn

нет!

2025-09-10 08:55:59

Vladimir Shcheblykin
@shchblkn

Все как раз наоборот! Если МПК растет, то пороги двигуются, но обратное неверно: рост порогов не всегда ведёт к росту VO2max. Пример: марафонцы элиты часто имеют стабильный VO2max (скажем, 75), но за счёт многолетней работы увеличивают способность бежать на 85–90% от него. Пороги растут, а VO2max остаётся прежним.

2025-09-10 08:58:45

doc
@ThomasCormen

Это касается только элиты. у них пороги очень близки к мпк Именно поэтому я в начале сказал в самом начале "почти всегда" Эта оговорка как раз на этот случай

2025-09-10 08:59:25

Vladimir Shcheblykin
@shchblkn

Тренировки. Такой ответ подходит?

2025-09-10 08:51:15

doc
@ThomasCormen

МПК эта цифра которую можно сравнить. Вполне конкретная. А что "тренировки" ? Как сравнить тренировки двух людей ?

2025-09-10 08:58:23

Vladimir Shcheblykin
@shchblkn

Зачем сравнивать тренировки двух людей?

2025-09-10 08:52:59

Tom Brady
@NewEnglandPatriots1960

Рост тоже можно сравнить. Как и вес. Как это влияет на результат на марафоне?

2025-09-10 08:54:16

Tania
@TinaTianina

тренировки двоих людей сравнивать не надо но можно сравнить тренировки двух лидеров бегового движения 🙃

2025-09-10 09:02:30

Anton Markelov
@strangeman

Не очень понятно зачем бегать-то вообще. Все участники скидывают свой МПК, на его основе считается время и участники расставляются в протоколе

2025-09-10 08:43:41

Vladimir Shcheblykin
@shchblkn

Норм варик

2025-09-10 08:44:02

Сергей
@Cyrupaxa

Это новый вид спорта получается)

2025-09-10 08:53:31

Olga Tikhonova
@Tikhonova_Olga

там с поправкой на время рождения будет 2:29:47

2025-09-10 08:44:19

Vladimir Shcheblykin
@shchblkn

Тоже подходит. Главное чтобы саб 2:30

2025-09-10 08:44:21

Olga Tikhonova
@Tikhonova_Olga

ну все. если сегодня собирался бегать - замени на 2*0.33 Кео

2025-09-10 08:45:16

Olga Tikhonova
@Tikhonova_Olga

через порцию сувлаки

2025-09-10 12:20:35

Ivan Semenov
@vanyasvl

а где калькулятор посмотреть?

2025-09-10 08:43:30

doc
@ThomasCormen

2025-09-10 08:44:12

Ivan
@ivan_kuk

Если бы… хех

2025-09-10 08:16:26

Irina
@Irina_fitness_trainer

Привет) Можно влезу?) не смогла мимо пройти) Там все не так просто с подготовкой к марафону и тренировки все разные 30+ не всегда нужна, но что-то около того однозначно, иначе сложнее выносливость развить

2025-09-10 06:26:12

Alex Koshkin
@koshkinalex

Не надо каждый день по 16 бегать, это явно перегруз будет, 1 длительная в неделю вполне достаточно. Но если говорить о том что длительная это 2 часа то с пейсом 4:09 это как раз 30км будет (что тоже не надо каждую неделю). Короче главное не упороться

2025-09-10 06:44:05

Egor HeavyIon
@HeavyIon

16 в день - это немного, просто к этому тоже постепенно идти надо

2025-09-10 06:42:29

Alex Koshkin
@koshkinalex

Кмк если человек готов бегать по 16 каждый день то он и без чата знает как выбежать марафон из 3-х и в советах диванных тренеров не нуждается. А перетренить и получить травму легче чем кажется.

2025-09-10 06:49:35

Egor HeavyIon
@HeavyIon

так он не готов) а 16 в день - это уже 100 в неделю с одним выходным

2025-09-10 06:47:04

Tom Brady
@NewEnglandPatriots1960

Личный опыт, безусловно, важен. Но статистически это ошибка выжившего. Особенно в твоем случае. Сколько там людей в мире в целом пробежало марафон? ИИ пишет, что меньше 1%. И сколько из них быстрее 3ч? Если взять любой мейджор, чтоб просто было большое количество участников, то быстрее трех бежит сколько, процентов 10? А тех, кому как тебе, дано бежать за условные 2:30 будет вообще 3-5%.

2025-09-10 08:04:47