Какая квалификация там сейчас?
2025-09-08 18:00:49
3:00. но обычно смещается в сторону 2:55 в итоге
2025-09-08 18:01:53
офигеть, я не в курсе был про такое. Мы только фильм классный кстати про Бостон смотрели
чатгпт говорит, что марафон за 2:55 - это средний темп 4:09
он меня грамотно послал в итоге))
пс. удачи в NY и в Берлине! Это круто
чатгпт говорит, что марафон за 2:55 - это средний темп 4:09
он меня грамотно послал в итоге))
пс. удачи в NY и в Берлине! Это круто
2025-09-09 21:30:56
спасибо)
но чтобы бежать марафон бежать из 3х часов, на самом деле не нужно сильно упахиваться. я к первому марафону готовился на объёме около 80км в неделю, этого было более, чем достаточно
2025-09-09 21:35:44
так, если 5 дней в неделю - это по 16 км получается?) или там другая математика и нужно по 30+ таки бегать? (как бот на скрине говорит)
блин мне вот лень столько бегать, к сожалению( Так что марафон пока не видится. Горы нравятся, а прямая не настолько. Сегодня вот как раз в Шамони приехали, заватра пойдем на первую тысячу в этом году))
2025-09-09 21:42:14
Вес до 60кг скинь, тогда и 40км в неделю хватит, что бы выбежать из 3х часов
2025-09-10 06:16:02
Ага, если ты «лыжник» с ВОмакс под 80 )
Вес, безусловно, играет значение, но не такое чтоб средне статистический бегун по сути не тренируясь (а 40км - это ну допустим 2 тренировки по 10км и длительная 20) клал марафон из 3.
2025-09-10 08:07:27
Вполне такое. Марафонец 50кг=> марафон 2:10 => vo2max=80 => 50 * 80 = 4 литра
Берем чела весом 80кг и теми же 4-мя литрами и получаем мпк 50 => 3:10 марафон
И это только линейная апроксимация. Если сюда добавить еще "нелинейные" то разница будет еще выше
2025-09-10 08:14:43
«Кипчоге» - уровень аргументации понятен.
Вопросов больше не имею.
2025-09-10 08:14:06
Изменил, так лучше ?)
2025-09-10 08:15:03
>Берем чела весом 80кг и теми же 4-мя литрами и получаем мпк 50 => 3:10 марафон
Дмитрий Митяев, 80кг, марафон за 2.26. Так что вес, конечно, важен, но не определяющ
2025-09-10 12:18:35
Митяев это чемпион мира, если мне не изменяет память.
Такие результаты при 80кг сильно сомнительно что будут у рядового любителя.
Если его "спустить" на 20кг то он будет бежать еще быстрее
2025-09-10 08:19:02
Ну по его словам наоборот, он пытался похудеть одно время и у него результаты сильно упали
2025-09-10 08:19:48
Но всеравно 2.26 ~ 69 мпк =>5,440 литра vs 4.0 литра у 2:10
2025-09-10 08:21:34
Вы по-моему одну простую вещь не понимаете, что тут цифрами веса/мпк мерить что-то абсолютно бесполезно
2025-09-10 08:23:22
Раз пошла такая пьянка, по моему весу и мпк плиз посчитай как Берлин пробегу.
Вес 69, мпк 70.
2025-09-10 08:40:01
набери кило, а то арифметика сложная получается
2025-09-10 08:41:11
70 МПК уже включает вес, если что.
70 мпк соответствует ~ 2:23
2025-09-10 08:41:37
То есть, можно в принципе не тренить и выйти на 2:23? Мне подходит. Спасибо. Теперь знаю как Берлин бежать.
2025-09-10 08:42:44
Ну если вы уверенны, что "не треня" мпк к старту не упадет - то да 🗿
2025-09-10 08:43:19
МПК, безусловно, важен в общем и целом. Но конкретно для марафона его значение в итоговый результат не сильно велико.
Ну впрочем, кому я это рассказываю.
2025-09-10 08:49:15
Ок, а что лучше МПК определяет результат на марафоне ?
2025-09-10 08:49:48
цвет кожи
2025-09-10 08:50:20
Принимается 😂
2025-09-10 08:50:28
Порог
2025-09-10 08:50:36
Порог как правило ходит за МПК, почти всегда.
2025-09-10 08:54:23
Пороги разные бывают )
2025-09-10 08:54:40
Увеличение Любого порога, хоть АэП хоть АНП вызовет рост МПК
2025-09-10 08:55:03
Только он не релевантен для марафона 😄
2025-09-10 08:55:37
нет!
2025-09-10 08:55:59
Все как раз наоборот! Если МПК растет, то пороги двигуются, но обратное неверно: рост порогов не всегда ведёт к росту VO2max.
Пример: марафонцы элиты часто имеют стабильный VO2max (скажем, 75), но за счёт многолетней работы увеличивают способность бежать на 85–90% от него. Пороги растут, а VO2max остаётся прежним.
2025-09-10 08:58:45
Это касается только элиты. у них пороги очень близки к мпк
Именно поэтому я в начале сказал в самом начале "почти всегда" Эта оговорка как раз на этот случай
2025-09-10 08:59:25
Тренировки. Такой ответ подходит?
2025-09-10 08:51:15
МПК эта цифра которую можно сравнить. Вполне конкретная. А что "тренировки" ? Как сравнить тренировки двух людей ?
2025-09-10 08:58:23
Зачем сравнивать тренировки двух людей?
2025-09-10 08:52:59
Рост тоже можно сравнить. Как и вес. Как это влияет на результат на марафоне?
2025-09-10 08:54:16
тренировки двоих людей сравнивать не надо
но можно сравнить тренировки двух лидеров бегового движения 🙃
2025-09-10 09:02:30
Не очень понятно зачем бегать-то вообще. Все участники скидывают свой МПК, на его основе считается время и участники расставляются в протоколе
2025-09-10 08:43:41
Норм варик
2025-09-10 08:44:02
Это новый вид спорта получается)
2025-09-10 08:53:31
там с поправкой на время рождения будет 2:29:47
2025-09-10 08:44:19
Тоже подходит. Главное чтобы саб 2:30
2025-09-10 08:44:21
ну все. если сегодня собирался бегать - замени на 2*0.33 Кео
2025-09-10 08:45:16
через порцию сувлаки
2025-09-10 12:20:35
а где калькулятор посмотреть?
2025-09-10 08:43:30
Если бы… хех
2025-09-10 08:16:26
Привет)
Можно влезу?) не смогла мимо пройти)
Там все не так просто с подготовкой к марафону и тренировки все разные
30+ не всегда нужна, но что-то около того однозначно, иначе сложнее выносливость развить
2025-09-10 06:26:12
Не надо каждый день по 16 бегать, это явно перегруз будет, 1 длительная в неделю вполне достаточно. Но если говорить о том что длительная это 2 часа то с пейсом 4:09 это как раз 30км будет (что тоже не надо каждую неделю). Короче главное не упороться
2025-09-10 06:44:05
16 в день - это немного, просто к этому тоже постепенно идти надо
2025-09-10 06:42:29
Кмк если человек готов бегать по 16 каждый день то он и без чата знает как выбежать марафон из 3-х и в советах диванных тренеров не нуждается. А перетренить и получить травму легче чем кажется.
2025-09-10 06:49:35
так он не готов) а 16 в день - это уже 100 в неделю с одним выходным
2025-09-10 06:47:04
Личный опыт, безусловно, важен. Но статистически это ошибка выжившего. Особенно в твоем случае.
Сколько там людей в мире в целом пробежало марафон? ИИ пишет, что меньше 1%. И сколько из них быстрее 3ч?
Если взять любой мейджор, чтоб просто было большое количество участников, то быстрее трех бежит сколько, процентов 10? А тех, кому как тебе, дано бежать за условные 2:30 будет вообще 3-5%.
2025-09-10 08:04:47