Всем привет👋 кто испытывал проблемы с подвздошно-поясничной мышцой? Как и что надо делать чтоб не болела?

идти к физиотерапевту

Привет. У меня были большие проблемы с этой мышцей и единственное что помогло, как бы странно не звучало, силовые-присяды, тяги и тд, сразу становилось легче,а потом за счет регулярных тренировок удалось практически избавиться от нее. Но это мой опыт, я не врач и,конечно,все индивидуально

нельзя. если мышца зажата и укорочена, делая силовые с весом, травму можно усугубить. лучше сходить к физиотерапевту, выяснить, что именно болит, откуда проблема и добавить упражнения или растяжки в щадящем режиме. вероятно, нужно включить или усилить работу другой группы мышц, чтобы снять напряжение с этой. а для этого нужны тесты

Вы абсолютно правы, что нужно к врачу сначала сходить. Я просто поделился своим опытом как удалось решить проблему, но как и сказал, я не врач и все индивидуально