Скажу по себе : на половинке всегда ем, из расчета 1гель на 7км примерно. И на больших дистанциях плюс минус так же. Не делал анализы и все интуитивно понял скорее. Хотя очень хочу сделать исследование чтоб более правильно считать.

Ем каждые 5 на половинке и марафоне