А так с перепугу после вск хотел сбегать сегодня восстановительную, но чот накатило и сбегал третью лучшую десятку в жизни. Парадокс.

не надо после рекордных по объему дистанций бегать темповые. накатило - потому что организм в хламину и мозг может кроме эндорфинов еще что бодрящее выделяет. бери отдых на неделю, только легкие пробежки, а не всякия темповые и интервалы. индикатором восстановления может в принципе ночной пульс выступать. если он стабилизировался близко к тем значениям, которые были до соревнований - то ок, восстановился. если сильно повышен - то никаких скоростных

Очень резонно, спасибо! Больше так не буду, первый раз такое, сознательно не отловил )

лучше даже не на пульс смотреть, а на HRV, но это если у тебя грамин или whoop

насколько вообще на HRV можно ориентироваться? я чисто по приколу смотрю по утрам, но корреляция с самочувствием слабая

Очень даже можно

HRV четко показывает когда бухаешь и не высыпаешься, но я это и без Гармина знаю А вот к самому трекингу сна от Гармина есть вопросики, когда он показывает что спать лег в одно время, а четко знаешь что он врет на пару часов. Когда 2 недели спал в палатке HRV вообще в потолок улетал и говорил "не сбалансировано спишь, чувак"

Поддержу. Бесполезная вещь, которая часто сбивает с толку. Бывало что показывает "плохо" а по факту показываешь лучшее время на сегменте.

У меня гармин очень хорошо сон трекал, и момент засыпания и просыпания среди ночи

не, у меня этот hrv это рандомная дичь. так что я на него не ориентируюсь. еще гармин мне naps невпопад сует. сегодня вон почти 3 часа насчитал. так что я уже только за пульсом слежу. по нему в динамике понятно когда устал, когда полностью восстановился. вот тут по самочувствию не всегда это четко понимаю, так что цифры помогают

Тебе вообще лучше на пульс не смотреть и никому не показывать, друг)

Могу запугивать пульсом соперников 😅