Сила чата, дайте знак — а как научиться бегать быстрее? Добавлять интервальчиков или как оно вообще?

Да. Интервалы, восстановление , темповая , длительная . Принцип 80/20

Принял, спасибо )

Я значит посмотрел, что чтобы марафон из 3 часов выбежать, нужен темп около 4:12 на км. А сегодня как раз началась неделя виртуальных забегов Токийского марафона. Ну я думаю, дай попробую 10-ку пробежать с таким темпом... В общем, в конце я реально думал, что это последнее, что я сделал в своей жизни 😁 Но чтобы ещё бежать так же дальше ещё 2 часа и 20 минут речи быть не может ))) ну для меня естественно )))

Я с таким темпом и километра не пробегу :-)

А я километр пробегу, но это точно мой последний км в жизни будет

Run fast, die young :-)

Молодец! Протестировал себя :)

Тебе бы с тренером поработать. Хотяб пол-года - год. Хотябы дистанционно. И понимаете придёт и результаты улучшатся

Да, я думал об этом. ) Мне в принципе результаты до одного места, если честно. То есть естественно было бы очень круто выбежать марафон из 3. Но я понимаю, что под это дело нужно «пахать» очень долго и то не факт, что получится в итоге ))) В общем, как говорится, буду думать 😊