Я новичок в беге и хотел задать один возможно не сильно умный вопрос, но все же задам. Как вы бегаете на Кипре летом? Потому что по опыту прошлых лет в июле -августе тут не то что бегать ходить тяжело порой. Причем я говорю про вечера) p.s. на дорожке бегать не люблю - слишком скушно для меня

В горах))

В 5:00-5:30 начинаем и успеваем более менее до жары

В основном страдая, но организм адаптируется на самом деле. Главное воду пить и прикрываться от прямого солнца (тенью или хотя бы кепкой). Ну или после заката бегать

либо от заката до рассвета (высокая влажность, но нет солнца) либо выключаем кондей, аклиматизируемся к жаре. я в прошлом году в +33-34 под солнцем мог пробежать 25км. и когда надо было больше, то с остановками в баре, колы выпить в тенечке посидеть, в магазин забежать за тем же самым и докупить воды про одежду совета не понял. в идеале наоборот одевать нужно, тут солнце экстремальное, голую кожу за 20минут спалит.

Я бы не стал всем налево и направо давать советы бегать в жару в +33-34. У всех разные организмы и разная адаптация к жаре. Такие советы чреваты.

так а промежуточного варианта нет. ты либо бегаешь в жару - либо нет) только что объемы и интенсивность по чуть чуть наращиваешь. а не сразу пытаться бежать так же, как бегал в +10. но! шаг первый это кондей. если в офисе и дома постоянно работает кондей, то никакой аклиматизации не будет. тогда можно и не пробовать бегать в жару.

Есть вариант бегать утром, когда еще не так жарко. Ну уж точно не 34-36 градусов.

у меня утром это 7-8 утра. в 8 температура уже 30 и выше. ну и длительная 24-42км. по холмикам. так что 3-5часов бега. тут только вариант в час ночи выбегать. один британский пенс так и делает у меня на районе, но я пас. ночью бегал только сразу после переезда. когда уже не стало западло останавливаться возле магазинов на водопой, перешел уже на дневной бег. жить можно)

Мы так бегали из Ларнаки в Напу ночью) Все равно было жарко. Потому что влажно

Я в 5 утра встаю и бегу )