Ivan Semenov
Nika Tomashevskaia@nika_704
Спасибо за поддержку, а то я думала одна тут такая не бегающая
2024-01-21 16:59:43
Slavyanka@StolenNickname
С июня лечу колени, прошла все ступени отчаяния и принятия) все еще не особо бегаю, но верю в лучшее
2024-01-21 18:16:36
Sergey@462561600
Попробуй велосипед - очень поможет! Только катать нужно по 2-4 часа.
Сам через это прошел, больше колени не болят
2024-01-23 10:03:16
Olga Tikhonova@Tikhonova_Olga
куда ты толкаешь человека??????
2024-01-23 10:42:50
Sergey@462561600
Разовьет мускулатуру вокруг коленей и снова вернется в бег
2024-01-23 10:02:17
Maksim Sim@rufoxmax
Боюсь что обратной дороги уже не будет)
2024-01-23 10:11:05
Olga Tikhonova@Tikhonova_Olga
в том и беда
2024-01-23 10:09:38
Slavyanka@StolenNickname
этим и занимаюсь, пока без велосипеда
2024-01-23 10:24:28
Tom Brady@NewEnglandPatriots1960
Мне всегда казалось, что это лучше делать с помощью упражнений.
Но кто я такой, чтобы спорить с велосипедистом. Так что заранее извиняюсь.
2024-01-23 10:45:24
Slavyanka@StolenNickname
мне кажется,зависит от степени и вида травмы)
2024-01-23 10:47:56
Artur Tuzbekov@turchan
2-4 часа в день? 😳 или за какой промежуток? )
2024-01-23 10:42:49
Olga Tikhonova@Tikhonova_Olga
в день, да
2024-01-23 10:46:12
Sergey@462561600
Лучше 3-4 раза в неделю по 2-4 часа
2024-01-23 11:41:15
Nezwanka@Nezwanka
при условии, что велосипед правильно подобрал под ездока, так ведь? А то мне наоборот говорили, что велосипедом колени и спину ушатать на раз можно. Не говоря уж о падениях))
2024-01-23 10:52:18
Tom Brady@NewEnglandPatriots1960
Ну можно крутить станок. Правда некоторые и с него умудряются упасть.
Но согласен, что велом «закачивать» колени… ну хз 🤷♂️
2024-01-23 15:16:04
Sergey@462561600
Не надо усложнять, а просто соблюдать 2 правила:
1) ступня горизонтально на педали в нижнем положении с согнутым коленом от вертикали в 15 градусов
2) поставить измеритель каденса (копейки стоит или входит в велокомпьютер за 30 евро) и переключать передачи так чтобы каденс был 70-90 в минуту.
2024-01-23 11:46:31
Tatiana Kolomiitseva@zvetsherbeta
выглядит совсем несложно)
2024-01-23 11:56:54
Artur Tuzbekov@turchan
И всего 16 часов в неделю)
2024-01-23 11:53:57
Maksim Sim@rufoxmax
Нужно только найти уровень и транспортир
2024-01-23 11:56:04
Tatiana Kolomiitseva@zvetsherbeta
лично мне еще где-то придется взять педаль
2024-01-23 11:59:20
Nezwanka@Nezwanka
согнутое от вертикали колено, аааа! в 15 градусов - это в жару нельзя, значит? ))
2024-01-23 12:01:11
🟢 Аndrei@hikecy
это креплёное нельзя значит
2024-01-23 12:02:32