Кстати, я для себя летом нашел единственный более менее адекватный вариант для интервалов летом. Во-первых, сократить протяженность каждого отрезка до 2 км максимум (а лучше еще меньше) и каждый отдых делать пассивным стоя в тени (без трусцы). Плюс сейчас мышцы гораздо быстрее разогреваются до рабочего состояния, так что разминку можно тоже сократить.

В тени можно ассистента попросить вениками постучать

Разминка не только для мышц нужна

Я здесь имел ввиду беговую часть, которая часто по солнцу приходится бежать. Остальные вещи можно спокойно сделать где-то в тени

Речь о том, что во время разминки беговой не только мышцы разминаются, но и сердечно-сосудистая система.

Да, но мой комментарий же этому не противоречит. Просто разминку ссс, если условных 10 мин не хватило, не обязательно завершать бегом по солнцу. Можно поделать короткие разбегания, сбу опять же (они тоже не только мышцы в тонус приводят).