Темп ниже держу, да. Но, когда работы, там уж хочешь не хочешь, надо)

Можно вопрос? А зачем работы сейчас?

Так уж программа построена. Но у тренера узнаю)

Ну у тебя старты в сентябре планируются?

Москва, да

Я к Сербии на август готовлюсь🫠

А что в августе в Сербии?

чемпионат Сербии по скайраннингу)

на интервалах - первые интервалы надо в сильно щадящих режимах проходить. Потом где-то минут через 10-15, когда организм уже нормально начал потеть, можно и побыстрее, если прет)). ну и воды на отрезках отдыха выпивать. ну и кол-во интервалов будет ниже, чем в прохладу. если в прохладу бегал 10 повторов, то тут быстрее всего будет 5-7. это ок. хотя за эффективность я не ручаюсь, если цель улучшить время на половинке в +10. может оно лучше на беговой побегать привычные объемы. У меня просто в приоритете не двинуть кони на какой нибудь долбанной Асгате в +33, или сколько там будет. Так что я больше озабочен прокачке выносливости в жару, а не в скорости