Для этого и нужен хороший тренер чтоб подсказал(а) как правильно трениться для определённых целей.

Вот самое сложное-доказывать людям, что большие объемы - не залог успеха. Почему-то большинство хотят бегать больше и страдают, что им этого делать не дают😂

ради инетереса, а что для тебя является большим объемом?)) если 190км - это отдых)