А многие, интересно, тут реально техникой занимались? Я вот тоже на технику забил, бегаю, как бегается, и не парюсь

у меня есть своя история травм колена не хотелось бы усугубить

В любом случае усугубишь, вопрос времени. Но если прокачаешь ОФП/СБУ - то хуже точно не будет)

Занимался, с профи, и от этих же профи слышал, что многим это просто ри к чему. Тапки снял, по жесткой дороге босиком побежал - вот твоя идеальная техника. Еще можно посмотреть на то как дети бегают. Ну и если уж очень хочется - можно закрепить камеру и побегать перед ней на слоумо. Потом посмотреть на движения рук/ног и наклон тела. Но это скорее про экономичность, а не про избавление от травм.

За 6 лет что я бегаю, переучивался бегать правильно несколько раз, не скажу что это было сложно. Просто первое время нужно постоянно следить за своими движениями. И да это работает. Стал бегать быстрее и без травм. И считаю что если в начале бегового пути, человека научить бегать правильно. То он избежит травм в дальнейшем.

вот по-моему на кол-во травм в 90% влияет беговой стаж. Если регулярно бегаешь больше 3+ лет и выживаешь, то травмы уходят. Так как становишься сильнее и адаптированее. А не веганство/кроссовки/техника Если бегаешь, потом пару месяцев не бегаешь, затем опять - то будут постоянно проблемы вылезать. И в том же трейле техника вообще хрен знает какая. там как только не наступаешь))

Про трейлы смешно, в том то и дело что на трейлах надо бежать и поднимать выше бедро, проносить стопу выше от поверхности чтобы не пинать камни. Со спусков с сильным уклоном бежать с пятки и т.д. Там тоже техника нужна.

ну вот, я нихрена бедро не поднимаю, только на силовых подъемах шагом, если приспичило. Чтобы камни не пинать - просто бегаю трейлы постоянно и как-то нога уже сама с минимальным проносом от земли все эти камни обходит. Я попросту не выдержу бедро поднимать 40км там

Так это же ошибка выжившего
>>Если регулярно бегаешь больше 3+ лет и выживаешь, то травмы уходят.
Если ты за 3 года не убил себя, значит, у тебя была норм техника. Те, у кого техника не норм, до 3 лет не смогли добегать, а слегли где-то по дороге

да травмы были, ахил два раза накрывался, но зажил и стал сильнее. Просто я часто читаю, да даже про то же веганство: "я начал бегать, потом я перестал есть мясо и травмы прошли". Блин, чувак, ты 5 лет бегал постоянно, поэтому травмы прошли, а не потому что ты мясо перестал есть. И техника ж разная, кто-то косолапит и бежит 10часов, но это ж ни разу не идеальная техника, но для кого-то работает же. про выживаешь, это я больше имел ввиду, что не бросаешь бегать. некоторые на третьем месяце столкнутся с болью в колене/ахиле и бросают, потом опять возвращаются и опять бросают. А если продолжаешь бегать, снижая скорость, чтобы не так травмировать, там обезбаливаешь это растяжками, офп. То становишься потом сильнее и проблемы уходят

Я понял тебя, но мне кажется, это просто твой случай, а так забить на технику и продолжать бегать - это очень вредный совет. На первом этапе, когда начинаешь бегать, сначала нагружаются мышцы, потом связки, потом весь опорно-двигательный аппарат (у меня самая жесткая боль была в начале тренировок, когда мышцы наросли и надкостница начала перестраиваться). Поэтому в начале без боли никуда. Может быть и такое, что какая-то часть ног не готова к выросшей нагрузке и травмируется, это тоже возможно. Но когда начальный этап пройден и хотя бы базово ноги готовы, то никаких травм не должно быть вообще никогда. Просто продолжать бегать после травм - бессмысленно, надо менять технику, разминку/заминку, нагрузку или питание.

ну болеть будет в любом случае, даже с идеальной техникой. тупо силенек у мышц на первых порах не хватает и сухожилия не готовы.

Так, чего вы на мясо-то нападаете) я правда лучше бегала без мяса. Личники все без мяса. Точнее, наверное, быстрее восстанавливалась. Но в итоге вегетарианство и большие нагрузки вылились в большие проблемы, и мясо пришлось принудительно вернуть. Что же по технике... Можно посмотреть, как Камилла Херрон бегает. Или Патриция Березновска, про себя я вообще молчу. Да, это ультра, не авторитет, может быть, но никто из них не будет рисковать менять технику, потому что это потащить за собой весь организм, и проблемы могут вылезти где-то ещё. Так что все индивидуально. На начальном этапе все меняется и решается легче, а если в бег пришел в возрасте с травмами в анамнезе, то хз, можно сделать хуже. Реально много таких случаев.

вот у меня резко выросла скорость восстановления после того, как я начал back-to-back бегать. два дня подряд по 20-35км. первые разы болело все, но через месяц, когда сбегал 4 таких викэнда, мышцы просто на следующий день восстанавливались. Все, ни мясо тут не при чем, ни техника) просто немного больше бега и риск травматизма... ну с тех пор травм не было.

ну вот я уже бегаю почти год выпадал из процесса на пару недель максимум из-за болезней или рождения детей цель - “быстрее-экономичнее-безопаснее бегать до старости и по дороге марафоны пробежать” посмотрел кучу видео в интернете - все говорят, что упражнения на мобильность, СБУ и тд улучшают технику и снижают травматизм но каждый организм индивидуален, и хотелось бы найти профессионала, который поможет в моем конкретном случае чтобы кто-то мне сказал, что мол “левое бедро зажато, правый голеностоп тоже, поэтому нагрузка распределяется не равномерно и может болеть левое колено - чтобы исправить нужно делать эти упражнения на мобильность,эти на стабильность и тд” - ну и план тренировок с беговыми, СБУ, рекомендациями по разминке и заминке такое вообще существует? или не на этом солнечном осторове?

я занимаюсь удаленно, у меня тренер просто просила записать видео, как я бегаю и потом на основе этого давала упражнения уже

сам переучивался? или с тренером?

Переучивался сам, по видео из интернета.