Скоро откроется декатлон в Ларнаке, там можно будет купить хороший беговой рюкзак с гидратором и бутылками
2023-06-14 08:17:25
Отлично, рюкзак - гидратор есть. Осталось с обувью определаться.
2023-06-14 08:18:40
Попробуйте Ранлаб в Лимассоле - там проконсультируют. Или просто посмотреть трейловые модели той обуви, в которой бегаете асфальт - вы лучше знаете свои ноги
2023-06-17 14:53:12
Вообще всеядный. И хока была и асиксы и найки... У всех есть хорошие модели. Мерил мезуны, тоже понравились.
2023-06-14 08:21:03
Есть вот такой ресурс, они толково разбирают обувь по разным маркам, в том числе, трейловую. А в целом, нужно пробовать) Хока обычно беспроигрышный вариант для начала. А мне лично Сокони нравятся
https://www.youtube.com/@RUNFAQRUS
https://www.youtube.com/@RUNFAQRUS
2023-06-14 08:23:52
Спасибо! посмотрю их.
2023-06-14 08:25:05
Т.к. я очень люблю хоки, я посоветую hoka speedgoat 5. На Troodos terra они себя очень хорошо показали. Лёгкие мягкие как клифтоны, плюс не отбил ни один палец, как это обычно у меня бывает в других брендах
2023-06-14 08:21:18
Кстати, спасибо за рекомендацию! Благодаря Speedgoat я умудрился пробежать Шионистру и выжить.
2024-05-21 13:17:51
У меня тапки Mizuno Daichi (есть в ранлабе) и жилет Salomon Sense Pro 5 (две мягких бутылки по 0.5 на грудь и если очень надо можно еще на спину что-то закинуть).
2023-06-14 08:22:59
Гидратор спорная вещь, я за фляги)
Обувь супер индивидуальный вопрос - я топлю за Altra, но это тоже на любителя😁
Палки на начальном этапе, думаю, не нужны.
Все остальное можно использовать из имеющегося для асфальта арсенала🙂
Приезжайте в вс на тренировку в Какопетрию, поговорим про экипировку тоже🙃
2023-06-14 08:24:59
В какое время начало? Дистанция?
2023-06-14 08:24:21
Несколько сообщений выше и в закрепе
2023-06-14 08:24:55
Не начинай и спасайся пока можно🙈 обратной дороги нет🤣🤣🤣
P. S. С бананов на гели уже перешел?
2023-06-14 08:29:00
Уже пути назад нет. Хочу olimpusman сделать. )
2023-06-14 08:41:11
Это весело
2023-06-14 08:38:32
а это показатель - с бананов на гели?
2023-06-14 08:40:42
Это ж такие аллегории. Как запись жены триатлета. )
2023-06-14 08:41:58
ооо, запись жены триатлета - это да. тема.
2023-06-14 08:42:44
Вовремя сковородой не огрела и всё, уже на трассе в шлеме-яйце, а-ля чужой, с такими же отбитыми педали крутит.
2023-06-14 08:44:17
Это точка невозврата🤭
2023-06-14 08:42:35
по кроссам, та модель, которая нравится на асфальте, бери того же бренда трейловые. Самый безопасный вариант, как по мне.
2023-06-14 08:30:57
гидратор имеет ряд минусов:
1. Непонятно, сколько в нем еще воды, любит внезапно кончаться
2. Долго и муторно наполнять на пунктах питания
3. Муторно мыть/сушить
Лучше жилетку с мягкими флягами на плечах. А на короткие дистанции пояс с мягкой флягой
2023-06-14 08:53:22
Понял, спасибо. Учту.
2023-06-14 08:44:56
а меня почему-то бутылки впереди перевешивают ( и перебешивают своими колыханиями) сильно, я всё время думаю, как же бегают девушки с большой грудью...
2023-06-14 08:45:30
Тоже задавалась этим вопросом😂
2023-06-14 08:46:15
на коротких дистанциях я беру 2 бутылки 0.25-0.3, а на длинных с большими переходами автономными - гидратор и одну бутылку на всякий маленькую - нз.
2023-06-14 08:55:19
А по углеводам расчет 1 грамм на 1 кг веса в час, примерно так?
2023-06-14 08:56:43
Если на гонку, то под 100г в час условно (при условии что гели из глюкозы+фруктозы, а не только глюкозы), больше не усвоить
2023-06-14 08:58:12
Ого, никогда так много не ел, но вроде всегда хватало... Надо будет попробовать увеличить дозу и посмотреть эффект.
2023-06-14 08:59:19
у всех своя способность усваивать. Причем не только по количеству, но и в разном сочетании, тут только практика поможет. И проверить, и приспособиться
2023-06-14 09:01:07
В теории при моем весе, примерно так. На практике чаще всего бегаю на своих запасах и морально волевых, тк жкт слабенький и от углеводов его начинает тошнить в какой-то промежуток времени😜
2023-06-14 08:59:27
Как же тяжело тебе на жире бежать, которого нет и без углеводов.
2023-06-14 09:00:31
да не, я на коле норм бегаю) Стаканчик 100-150км на 10 плоских км - за глаза.
2023-06-14 09:01:08
в теории все легко, на практике - большинство тошнить начинает, аппетита нет, еще и ЖКТ может в аут уйти. Так что все эти расчеты сколько грамм есть... это только расчеты, тут уже эксперементировать надо с тем, что есть, чтобы преодолеть дистанцию
2023-06-14 09:04:05
потому беру с собой много разной еды в заброску. На ультрах помогают чипсики или соленые кальмары какие-нибудь. В Греции вон картошка в мундире внезапно зашла, когда казалось, что всё, конец настал. Надо не бояться иногда экспериментировать на каких-то не самых значимых стартах. Потому что на тренировках нервная система реагирует не из стресса, можно не понять всё.
2023-06-14 09:06:34
До 4.5 часов питаюсь регулярно. Гель - раз в час, плюс че попало с пунктов питания. Арбуз на тродос терра на ура зашел! А вот после 4.5 начинает плющить. На гели уже смотреть не могу. Да и не берут. Особенно кофеиновые, от них ещё хуже становиться.
2023-06-14 09:15:15
Во, не зря я тортиками тренирую жкт. Угли на гонках в топку со свистом летят :) . Правда, 20 гелей (как некоторые 😉) на 5 часовой трейл все же не смог бы осилить
2023-06-14 09:06:16
я хочу с жирами поэксперементировать, я эти углеводы уже видеть не могу. и максимум я смог съесть два геля за гонку, хотя брал их 4-5 иногда с какими-то там расчетами, один гель раз в пол часа.. тоже когда читаю, про гель раз в 20 минут, офигеваю, как так можно вообще
2023-06-14 09:09:42
Ну, на гонках длиннее ~1.5 часов, очевидно, результат сильно зависит от способности все это в себя запихивать и усваивать. Поэтому я лично в какой-то момент насильно в себя начинаю пихать. Раз в 30-40 мин обычно.
2023-06-14 09:12:29
ну я на Траннсильвании есл гель раз в пол часа, в течение 8ми часов и жалею что не раз в 20мин
2023-06-14 09:14:10
я вот раз в 1.5 - 2 часа, так что силы через 14 часов закончились и меня расплющило(( я как-то по старинке на км смотрел, ну типа там на ультре раз в 7-9км перекусить. Вот только в Трансильвании 10 км - это иногда 3 часа. Не проконтролировал этот момент, за что и поплатился
2023-06-14 09:18:46
Они не бегают, они фотографируются и сидят, лежат... )
2023-06-14 08:46:11
так надо просто в задний отдел ложить для баланса. одну бутылку спереди - одну сзади.
2023-06-14 08:46:55
На острове вроде нет настолько длинных трейлов, чтобы понадобился гидратор, двух бутылок хватает. Лучше мягкие фляги, потому что в них вода не плещется.
2023-06-14 08:47:18
длительные тренировки? там и 2х литров может быть мало
2023-06-14 08:48:56
Да, пожалуй с гидратором погорячился. На соревнованиях обычно пункты питания есть, а тренировок настолько длинных не бывает, ну или крайне редко. По этому пара бутылок в самый раз.
2023-06-14 08:49:38
Трейлы >20км с гидратором удобней уже. Ты можешь намешать в него тот изотоник к которому привык, а не полагаться на то что орги решат раздавать. А чтобы он внезапно не кончался, я считаю глотки и рассчитываю их по дистанции заранее
2023-06-14 09:15:49
Я, при заправке фляг на пунктах питания, сам мешал свой изотоник
2023-06-14 09:17:18