Ребята, скажите у меня одного оссобено икры при беге страдают или у всех так?

Давно начал бегать?

а что у тебя с вертикальной амплитудой и каденсом?

Понятия не имею, это какой нибудь акселерометр надо ?

вертикальная амплитуда скорее по ощущениям, каденс по часам. если запариваться, то Вова вроде знает, где можно замерить бег, как я помню, в Никосии, конечно. мне кажется, если страдает какая-то одна группа мышц, то есть смысл поработать над техникой

Бег на носок? Икры/ахилл могут быть "коротковаты", регулярная растяжка и массаж в теории должны помочь.

Катай рол регулярно

Еще нужно посмотреть четам со стопами) потому икры можем спазмировать и из-за того, что скольжение фасции нарушено Можно начать пальцами шевелить и мячик катать - лишним не будет🙂

Кроссовки/технику не менял? Что с витаминами? Я как раз после 2 лет бега столкнулся с сильной крепатурой икроножек. Причин было 2: Nike Tempo + смена техники (стал больше акцентированно бежать на переднюю часть стопы). Нехватка магния. Кроссовки убрал, магний пропил. Стал больше тянуть и раскатываться - проблема ушла