Вкратце. Не готовьтесь к марафону за 3 месяца (отлично знал что так делать нельзя), при этом плохо тренируясь и до этого, толком спортом не занимаясь уже 5 лет) Готовьтесь нормально по времени, с умом и начинайте с маленьких дистанций)

Я вообще с трудом представляю, как можно с нуля без всякого спорта и активностей в жизни бежать марафон. Это должен быть очень сильный и крепкий организм

В долг

В долг не каждый столько даст. Обычно это стресс-перелом, как минимум.

Это и есть в долг)

Там ещё через пару месяцев "тренировок" была мысль одуматься и как критерий - трейл 20 км. Но к сожалению выжил на нем. В итоге на марафоне очень много шел пешком, колено ушатал, ну и время было чуть меньше 4:15 Долгов много набрал)