Привет Что-то у меня видимо тоже созрел "больничный" вопрос, требующий совета. За неделю до марафона стали болеть ступни, чуток пробежишь (пару км) - болит. С утра перед стартом было нормально. Бежал половинку. Наверное, уже на 4ом, но не ступни, а как будто камбаловидные забиты (точно не знаю) Останавливался - расстягивал - вроде отпускало - дальше бежал. Три раза на неделе выходил побегать - ступни болят. Может у кого было или есть мысли. Сам с таким не сталкивался

Спрошу глупый вопрос не менял ли ты кросы?

Коней на переправе не меняют)

Какое именно место стоп? Сразу обе - это странно, да, возможно, что в обуви проблема. Массаж никогда не повредит. Как стоп, так и ног в целом, особенно, если напряжение чувствовалось уже. Расслабиться, ванночки с солью, по морю походить. Вообще перед тренировкой делать разминку и массаж стоп, пальцев, голеностопа

Ну как-то целикоме, не было знаю даже как описать

У меня так было. Если болит в районе пятки- это одно, если в районе большого пальца- это чуть другое, надо диагностировать. Но в любом случае упражнения н стопы очень помогают, во всяком случае мне

Ну вот как-то целиком, не пятка не пальцы, наверное, точнее сказать свод (внутренняя часть) и внешняя. Трудно локализовать. Ощущение как будто очень узкую обувь поносил, наверное

Звучит так, как будто дело в обуви. Ну или в постановке стопы при беге. Когда стопы болят, они и без бега болят при этом.

Ну ладно, видимо попробую раскатать и размять для начала. Обувь и технику не менял (пок рацней мере специально) Помять, дать отдохнуть и наблюдать пока

Рекомендую делать любые упражнения для профилактики плантарного фасциита

Подписываюсь!