Кому не трудно объясните законченному профану, что эти показатели означают и как их улучшить?)

Частота перебирания ногами Насколько вверх-вниз тело прыгает Время между касанием и отрывом стопы от поверхности Длина шага Как по мне надо не эти показатели улучшать, а просто над техникой бега работать, а они уже будут индикаторами - получается или нет. Ну и это синтетические довольно вещи, есть бегуны с ужасными синтетическими метриками, но имеющие очень высокие результаты А то получится как у некоторых людей, которые услышав "надо бегать с носка" вообще на пятку не опускаются и бегают на носочках даже трусцой