@AF_cyДоброе утро и приятно познакомиться! :)
посоветуйте пожалуйста энерго гель и изотоник для бега на долгую дистанцию - готовлюсь к марафону и нужна правильная подпитка на дистанции :)
+ какую сумку для бега порекомендуете (чтобы и гели и телефон-ключи туда, может и бутылку с водой)
(готовлюсь к своему первому марафону - цель пробежать дистанцию)
2022-12-05 07:37:52
@Shooorik_cyПитание нужно пробовать всё. У каждого по-разному реагирует желудок. На острове много брендов.
Если нужно много воды - лучше купить разгрузку.
С сумкой будет неудобно.
Еще у compressport есть хорошие пояса для бега. В них много влезает и не болтается.
2022-12-05 07:40:09
@AF_cyа есть проверенные брэнды - чтобы было минимально гарантированное качество продукта
2022-12-05 07:41:11
@Shooorik_cySIS, Maurten
2022-12-05 07:41:43
@NewEnglandPatriots1960SiS, PowerBar, High5, Maurten, GU - они разные по консистенции/вкусу, надо пробовать и подбирать
2022-12-05 07:44:32
@Shooorik_cyСамое важное - реакция желудка - неприятно обосраться на забеге. Поэтому все пробуем ТОЛЬКО на тренировках. На забеге никаких экспериментов
2022-12-05 07:44:43
@WerachkaЗнаю я одного такого засранца, гелями обжравшегося
2022-12-05 11:59:56
@Spoloborotaага, сразу после половинки в Ларнаке побежал в макдональдс
2022-12-05 12:18:26
@WerachkaИ до забега тоже
2022-12-05 12:02:11
@SpoloborotaЗато такая мотивация скорее добежать была, что личник оформил
2022-12-05 12:22:36
@Tikhonova_Olgaтак себе такая мотивация работает…
2022-12-05 12:28:03
@VinitskiЕсли это марафон, то это мировой рекорд
2022-12-05 12:44:24
@Spoloborotaлишь половинка, 17.11.2019 в Ларнаке 😊
2022-12-05 12:52:18
@usfedДак может Мак все-таки виноват, а не гели?
А точно питание на половинке нужно?
2022-12-05 13:00:59
@SpoloborotaВ мак я побежал решать проблему 🙃
Простым смертным нужно питание, ага
2022-12-05 14:28:58
@usfedпросто писали что до тоже мак был)
я простой смертный, но думаю что, наверное, это индивидуально.
я простой смертный, но думаю что, наверное, это индивидуально.
2022-12-05 13:04:43
@WerachkaДо забега был не Мак, а сортир
2022-12-05 14:03:40
@VinitskiВсе равно неплохо
2022-12-05 13:05:28
@WerachkaНадо же, и фоточку даже сохранил и откопал😁
2022-12-05 14:02:02
@treboitГели надо пробовать. Многим не нравятся SIS, я предпочитаю GU / Squeezy
2022-12-05 08:26:58
@shchblkn1. Гели надо пробовать. Многие бегают на SIS.
2. Сумку не советую, нужен пояс (типа компресс спорт как Саня уже написал)
3. Насчет воды - лично я не вижу смысла тащить с собой бутылку. На забегах есть пункты питания для этого.
2022-12-05 07:41:47
@AF_cyпо воде- да на забеге. я больше для изотоника думал (не помню дают ли их на забеге (буду в марте на GSO)
2022-12-05 07:43:01
@shchblknНу так у тебя гели будут с солями.
2022-12-05 07:43:18
@Shooorik_cyСолевые капсулы мого места не занимают. А изотоник не обязательно с собой ностить
2022-12-05 07:44:28
@leoevесли не жара 30+, то солевые капсулы на марафон не нужны. Или без них никак?
2022-12-05 07:45:57
@Shooorik_cyКогда понадобятся - будет уже поздно
2022-12-05 07:46:17
@leoevбрал их на первую ультру - только ссать начал бегать каждые 20 минут после каждой таблетки, последние уже без этого бегаю. хочется соленого - чипсы можно съесть. А марафон (если не жарко), не та дистанция, чтобы уже прям заморачиваться со всякими добавками.
2022-12-05 07:48:57
@NewEnglandPatriots1960Обычно изотоник дают на забегах. Если страшно, что не дадут, он есть в таблетках растворимых, которые не занимают много места
2022-12-05 07:44:42
@leoevвообще самая лучшая подпитка, это какую овсянку за три часа до старта съесть + булку с арахисом, сухофрукты. Затолкать это в себя в 4 утра(если старт в 7) тот еще квест, но оно того стоит. Бег с куда большим комфортом пройдет, глядишь, всего парой бананов обойдешься на дистанции)
2022-12-05 08:10:10
@shchblknЭто опять же тоже индивидуально.
2022-12-05 08:13:54
@leoevда, но многие просто даже не пробуют это и начинают потом про марафонскую стену писать.. лучше попробовать и убедиться самому, помогает это или нет.
2022-12-05 08:15:20
@shchblknНу так и марафонская стена не от того же, что овсянки не поел
2022-12-05 08:18:43
@leoevв моем случае, если я поем углеводов и сухофруктов перед стартом (за 3 часа), я смогу быстро бежать 30км (соревновательный темп), потом у меня начнется не большой упадок сил, пара бананов съеденных по ходу дистанции дадут мне энергии без страданий дожить до 40км. Если я не поем, то упадок сил начнется уже где-то на 10-15км и тут прям нужно будет только и заниматься едой, чтобы как-то нормально двигаться вперед на волевых.
С тренировками уже не такая зависимость от еды, но по началу - лучше постараться нормально загрузиться энергией до, а не страдать потом во время дистанции
2022-12-05 08:29:05