Не сочтите за рекламу, но если в вашем городе есть специалист по движению, студия пилатеса, рекомендую попробовать. Качество движения, бега меняется в разы. Потому что пилатес приводит тело как бы к заводским настройкам)) и все работает, как новенькое)) без скрипа, боли. И, конечно, это предотвращает травмы.

Я когда "накачу" чего нибудь вкусного, тоже всё работает без скрипа и боли. Не сочтите за рекламу)

Каждый выбирает по себе 😁

тоже практикую технику восстановления от Сергея - гуру бега и алкоголя. Первое время были сложности с выбором литража в зависимости от дистанции, и действительно происходил сброс тела к заводским настройкам.