Ну занятия по технике, ИМХО, такое себе. Почти ни чем не отличается просмотров видео в ютубе. Заснял себя и сравнивай с другими разборами. Хорошие СБУ в компании с другими бегунами + регулярное ОФП дадут ощутимый результат

По факту так и происходит. Это я называю самостоятельно.