Alexander Akhmetbekov@problemnet
Не совсем от бега, но как-то перегрузил плечо на всяких турниках, болело полгода. Сначала дал две недели покоя, потом нудно раскатывал на ролле и закачивал лёгкими весами и резинкой. Теперь:
1. обязательная полная суставная разминка до любой тренировки;
2. растяжка и раскатка после, в идеале МФР;
3. массаж регулярно, могу дать крутого дядьку в Линопетре
2022-08-16 09:37:25
Igor@igor_clue
супер, большое спасибо!
2022-08-16 09:34:03
Шурик@Shooorik_cy
Полностью плюсую к этим рекомендациям. От себя добавлю:
В свое время, когда только начал ходить к разным массажистам, старался делать упор на ноги (массаж). Потом попал к беговому массажисту и удивился эффекту, когда он 70-80% времени массажа уделял спине. Бег стал легче, травм меньше.
2022-08-16 09:37:27
Vitaly@viit_d
а сейчас ходишь здесь к кому-то?
2022-08-16 09:51:01
Шурик@Shooorik_cy
Здесь только к жене (в прошлом году сделал инвестицию в свое здоровье - подарил ей сертификат на полноценный курс обучения массажиста). Пока в совокупности с роллами и перкуссионным - хватает)
2022-08-16 10:07:35
Vitaly@viit_d
если у нее сил хватает чтобы все промять - это круто :) В моем случае надо будет для начала курсы силовой подготовки массажистов подарить...
2022-09-04 21:18:45
Шурик@Shooorik_cy
Она со временем (с практикой) научилась находить триггеры (на икроножных, наружной поверхности бедра и тд). Теперь получает огромное удовольствие, когда хорошенько их прорабатывает. Не знаю что ей больше нравится - результат или мои ощущения в моменте)
2022-08-16 10:23:56
Vitaly@viit_d
а что за дядька в Линопетре? Он именно специализируется на спортивном массаже?
2022-08-16 11:21:10
Alexander Akhmetbekov@problemnet
говорит, что да) я к нему месяц хожу, мне нравится
+357 96 757565 Максим
2022-08-16 11:23:17
Vitaly@viit_d
спасибо! а он со спиной умеет манипуляции проводить?
2022-10-14 06:11:10
Alexander Akhmetbekov@problemnet
да, мне хорошо раскатал
2022-08-16 11:26:40
Tom Brady@NewEnglandPatriots1960
А он остеопат или массажист? И сколько берет? )
2022-08-16 12:07:23
Alexander Akhmetbekov@problemnet
Толя, я пришёл с запросом про спину и икры, про остеопатию не спрашивал. 50 евро
2022-08-16 12:09:34
Tatiana Kolomiitseva@zvetsherbeta
ну еще разок продемонстрирую все мощь темной стороны силы) @vanyasvl
2023-03-17 14:25:57