ну и трейл это слишком общее название. если сравнивать из популярных тут забегов - Mitsero практически dirt road, а скажем Klirou - есть крупные камни и много неровных спусков с промоинами, обувь будет совсем разной

Хорошо, тогда идея вот в чем. Слышал на дворе бабка сказала… что начав бегать трейлы от простого к сложному, я заставлю укрепиться стопу и если не убьюсь сразу, то буду меньше травмироваться. Это так? Или найти ту бабку и отругать?

вот это золотые слова бабка сказала, на личном примере подтверждаю, + упражнения на укрепление. раньше неудачно поставленной ноги хватало для пусть и небольшого но обидного растяжения или вывиха, сейчас прям удивляюсь насколько стало лучше.

Личное мнение - основное тут закачка, растяжка и раскатка (стоп, стабилизаторов, суставов, мышц) - до тренировки, после тренировки, буквально каждый день. А трейловые забеги больше для красоты и удовольствия. На острове логистика регулярных тренировок вне трассы немного сложнее, чем в условном Битцевском парке.

Побегайте на песке для начала, если цель именно стопу укрепить. Можно ещё добавить скакалку и СБУ. А трейлы потом сами придут.

Кроме того, Андрей @hikecy является солнцеликим императором местной секты горных гномов-восходителей-покорителей местных вершин в спокойной режиме хайкинга. Напишите ему и попробуйте с его вассалами походить для начала.

только не в эти выходные, у нас очередной дайхард на 23км с набором в 1.2 или вроде того, по жаре 😊

Я: на следующих выходных никаких забегов, никакой жести, только погуляем с гуру хайкинга Гуру хайкинга: подержи-ка мое пиво

Хожу с женой. Не летом. Оба в Salomon X Ultra (mid). По песку босиком тоже хожу, побегу скоро.

Стора в первую очередь укрепляется от систематического грамотного ОФП, а не от бега по опасным поверхностям.